转移注意力帮自己缓解紧张情绪

我们每天面对职场中的激烈竞争以及生活中的种种事情难免会产生一些不良的情绪，紧张这种情绪就是很常见的一种，如果大家想让自己缓解紧张情绪用良好的心态面对未来的事情，下面的这三个方法对大家一定会有所帮助。

现代社会人们的生活节奏比较快，职业竞争激烈，很多人都背负着沉重的心理压力，容易产生紧张情绪，这不仅会影响心理健康，更会影响到*正常的生理活动，医学研究表明，现代人普遍具有的亚健康状态，与心理紧张有着密切的联系。

缓解紧张情绪的三个小方法

调整呼吸消除紧张

古代养生理论认为，呼吸是沟通心灵与肉体的最佳途径，人们有紧张情绪时，会打乱身体正常的生理节奏，比如心跳会加快，血压会上升，这些心跳和血压的波动，即使人们有意识的想去平息，也往往不能迅速见到效果，反而可能越想平息心跳越快、血压越高，呼吸既可以自我调整其频率和强度，又能够直接影响心跳和血压，所以在紧张的时候，很多人都不由自主的通过深呼吸来缓解身体的各种反应，实践证明，调整呼吸是消除紧张情绪的最好的办法，方法是深吸一口气，然后缓缓的呼出，反复进行，注意力集中到呼气上，一般三五分钟就能见到效果。

按摩穴位缓解紧张

中医理论认为，心主神明，紧张情绪与心不安定有直接的联系，按摩心经上的相关穴位，能够对心跳进行双向调节，尤其是紧张时，心率加快，按摩心经能够迅速的促使心跳平稳，消除紧张。常用的缓解紧张的穴位有三个，一是手心处的劳宫穴，二是手腕处的内关穴，三是小手指端。在感觉到紧张时，用手指或者带尖的物品刺激这三个穴位，能够很快的消除因紧张而导致的出汗、心跳加速、头昏等症状。

转移注意力放松心情

人们在紧张的时候，思维往往会拘束在某一点，越想越紧张，如果能够及时的将注意力转移到不相关的地方，紧张的情绪就会不知不觉消散，比如紧张的时候可以想一些自己最快乐最高兴的事情来转移注意力，有条件的时候可以听听相声、欣赏优美的音乐、看几个小品来放松一下心情，有自己兴趣爱好的朋友，可以通过参与爱好的活动来缓解紧张，这些都是生活中比较有效的缓解紧张的方式。

紧张情绪的出现是很正常的，大家知道这种情绪会影响到自己的工作，所以，不妨在以后的生活中利用上面的三个技巧来帮助自己保持良好的心态。