你知道吗，心理咨询一般要做多久？

很多前往进行心理咨询的人往往都会有困扰，因为不清楚自己究竟要进行心理咨询多久才能变好，毕竟，心理咨询都是按小时收费的，除去金钱外，心理咨询还涉及时间、精力与情感的投入。

在进入咨询前，来访者肯定想知道自己在这方面的投入可能是多少，才好进行规划。除了环境、经济等外部限制条件以外，有一些基本因素会影响你的心理咨询的时长和你改变的进度和程度，下面我们就来看一看一些主要的会影响你心理咨询时长的基本因素，供你参考评估。

1、你的咨询目标

你的咨询目标：目标越宏伟，实现就越花时间，这是很简单的道理。如果你就是想问个问题、做个问卷，咨询师大概一两次就能给你解决;如果你想缓解某些情绪状态，那么短程心理咨询可能就是起步价;如果你想要的是自己在对待人、事的态度、方式、想法等等方面有个切实改变，或者干脆自我实现一把，那么估计只有中长程可能满足你的需要。

2、你进入咨询前的个人生活状态

你进入咨询前的个人生活状态：或者也可以说，你的问题严重程度。如果你去咨询之前整个人都挺好，就是有点小困扰，那么咨询师也用不着把你按在咨询室里一直做，估计几次就说完了;如果你进咨询室前，生活、工作、情感各方面问题已经是遍地开花，那你也不能指望咨询师几个小时就把你给变好了。

3、你要解决问题的延续时间

你要解决的问题本身的延续时间：医学上叫病程，当然我不是说大家都有病，借用这个概念。比如抑郁吧，你是从小学就开始抑郁，还是上个星期开始抑郁，这有本质差别。短期的问题，解决起来也会比较短期;而如果一个问题拖了十几、几十年，已经成了你人格的一部分，掀翻它等于掀翻你人格的话，你可以考虑一下改变人的本性要花多久……你想改变的动机强度，你想改变自我认知度：高动机、高投入、高产。

4、您的努力程度

如果你特别努力的改变自己，配合科学的咨询方法，见效可能比咨询师和你自己想象得还快;而如果你根本不想改变，咨询师也没办法改变你。(这话听起来可能很稀奇，但很多来访者其实并不想自己改变。他们想要的只是不焦虑或者不抑郁，其他不论是为人处世、生活方式、价值态度……统统都不想改变。不幸的是，人的状态通常这些方面联合作用产生的结果，如果你在那些方面不改变，情绪也就没啥改变。)所以，你有多想改变?这可能是你进入咨询前先要问自己的。

来访者越敢于直面问题、挑战自己，咨询的进度很可能就越快。 而如果在咨询中一直害怕坦诚、回避正视问题，咨询就会越做越长，因为虽然你去了n次咨询，实质问题可能还一次都没有谈……你对这些因素的估量也可能有误差，比如我有不少来访者来的时候都觉得自己只是突然抑郁或者焦虑了，有什么事情刺激了，但是我一问，结果他/她高中就没什么朋友，初中其实就什么事情都容易往坏处想，小学就很少跟父母说话了，估计他幼儿园一毕业可能就开始郁闷了，只不过自己没意识……所以不论你对自己的心理咨询时长有怎样的预期，实际上还是以自己做咨询时候的情况为准。

作为一名来访者，在前往心理咨询室找寻心理咨询师进行咨询时，首先要明确你的咨询目标，你进入咨询前的个人生活状态要清楚，你要解决问题的延续时间，您的努力程度如何等。