我们该如何管理自己情绪

我们总会被一些事情惹怒，学会支配和管理自己的情绪是我们每个成年人都要学会的一项生活技能，但是，并不是每个人都会管理自己的情绪。因此，人们需要去学习一些管理情绪的方法，不止要有效还要适合自己的方法。管理好自己的情绪，才不会让自己犯下一些难以弥补的错误。看了下面的文章你就会有所了解。

及时补充水分。缺水会让身体疲倦甚至头疼，连带影响情绪。陈飞霞认为，*每天至少需要摄入2500毫升的水，除了进食会摄入一部分水外，至少还需要喝1200毫升水。如果不喜欢喝白开水，可以适当加点蜂蜜，但不宜放糖。

下午吃块点心。体力下降也会影响工作的情绪，下午吃些加餐，不仅可以适度补充体力，提高精力，还可以防止晚餐摄入过多。陈霞飞介绍，酸奶拌水果是最好的搭配，吃两块苏打饼干、喝点鲜牛奶也不错。

沮丧时来块巧克力。工作的压力有时会让人心情沮丧，马铃薯、深绿色蔬菜、糙米、葡萄干、黑巧克力等可以辅助调节压力。特别是黑巧克力，还可以起到很好的抗氧化作用，缓解疲劳。

吃点全麦面包。缺乏碳水化合物会导致全身无力、疲乏、血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍等，从而影响情绪。另外有国外研究显示，碳水化合物会分解出血清素，具有缓解焦虑、镇定神经的作用。

在日常生活中一定要有充足的睡眠。对舒缓情绪具有积极影响。国外研究发现，睡觉前使用电子设备，电磁波会使进入深层睡眠阶段的时间延长，深层睡眠的时间随之减少，从而影响睡眠。想要拥有好情绪，人们只需要按照以上的方法来做，同时，平时只要多留意一些小举动，就可以帮助我们拥有美丽心情。身体才会更会健康。