怎么摆脱消极的心理情绪

人生中总会有一些不开心得事。有句话说的好：“笑一笑，十年少”，拥有一个好心情、用一个积极的态度对于做起事情来也会得心应手，从某种程度来讲也体现了态度决定一切的道理，可是往往很多人不懂得这个道理就让自己得不偿失了。那么教你怎么摆脱消极的心理情绪。

了解自己目前的心情状况

面对不愉快的事情，常常会令我们很受伤，那么该怎样办呢?这就需要我们认识自己的情绪，所谓认知是行动的支柱，我们如果能正确的描述出自己此时的感觉，就很容易找到方法来调整好情绪，进而避免出现消极心理。

重视心情的调整

不管你此时想要表达怎样的情绪，愤怒、恐惧还是孤独，你都要给自己预留片刻的思考时间，来想想问题出在哪里。不要把自己遇到的不愉快当成什么大灾难，保持乐观的心态，才不至于把事情变得糟糕。

懂得宽恕

宽恕，意味着过去的事情已经成为过去，不会影响现在，乃至将来。你如果总是坚持消极的想法，让消极心理支配你的行动，那么在你的精神及心理上都会产生巨大的压力，甚至导致心理疾病的出现。所以，对于伤害你的人要懂得宽恕，对于你伤害的人要寻求谅解，做到这两点，那么消极心理必然不会出现。

用行动来缓解压力

缓解压力的方法有很多，建议你尝试大声宣泄。人在大声喊叫的时候可以缓解精神压力，减轻紧张的情绪。同时，大声喊叫还可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是*的天然镇痛剂。此外，你也可以用倾诉的方法来释放自己的压力，亲密的朋友或者你的家人都是你理想的倾诉对象。

有关怎么摆脱消极的情绪，大家也一定掌握了一些相关的注意要点，只要遵循着这些注意事项，那么就可以做一个“面朝大海、春暖花开”的向日葵了，那种像花儿一样般幸福的感觉也会随之而来。你会笑对每一天的。