每天遇不愉快的事情如何释放

每天遇不愉快的事情如何释放。面对不开心的不会不会很愤怒?很受伤害?或是怒火中烧?相关心理学专家建议：先尝试正确地描述自己的感觉，做到这些之后，你就可以按照自己的方式把情绪调整好。认知是行动的支柱。下面就来为您介绍如何释放这些烦恼吧。要认真阅读下面的文章才会知道的哦。

了解心情两步走

以“五年时间”为衡量标准：能清醒地区分出你正在处理的事情是很重要的事还是鸡毛蒜皮的小事，这一点很重要。问问自己：五年之后，我还会记得这件事吗?如果不会，就要放弃为这件事情而感到不愉快，着手去做别的事情。但不要否定自己的感情，要了解它们，采取必要的措施解决它们，然后再集中精神去做别的事情。

调整心情更重要

三思而后行。在对事情做出反应之前，先在心里默数到十。无论你要表达什么样的情绪：愤怒、恐惧还是烦恼，这样做都可以给自己留片刻时间去彻底思考问题。每天用一点时间来沉默、思考、祈祷或仅仅是一个人去散步。

乐观的态度。失望后、感情受到伤害后，很多人会肆意宣泄自己的坏情绪。其实，不要把自己遇到不愉快的事情当成是大灾难，这样做只会使事情越变越糟，应该保持乐观和幽默的心态去面对任何事情，因为生活中每个人都会面对难题不仅仅是你。

积极地思考。对头脑中不断浮现的想法有清醒的认识，会有助于“监督”你的情绪。要当心诸如“我讨厌这些事情”或“我快要疯了”这些想法。因为消极的自我语言会消磨掉快乐，并使你处于感情爆发的危险中。

还有一种方法就是您还可以爱抚宠物。宠物身上有一种独特的魅力，它可以使人在面对它的时候忘却一切烦恼。一想到爱犬或爱猫，心中充满了柔情，你就不会再感到心烦，和宠物在一起，会感到很愉快和开心的。