如何短期内改掉自身的不良习惯

一旦有了不好的习惯就很难去改变的，因为习惯形成是经历过一段时间的，形成以后就变成一种自动化的、下意识的行为反应了，所以有人说：“江山易改本性难移”。但是习惯真的无法改变吗?往往健康告诉大家其实不管多长时间的习惯都是完全可以改变的，只有改变他的毅力和勇气。才可以改变一个人的习惯。

其实我们的想法和习惯是结合在一起的。其中一方改变了，另一方也会自动地改变。我们无意识地、谨慎地培养新的习惯时，想法就容易不适应旧的习惯，就需要换上新的“款式”。

提到改变习惯性行为或者形成新的行为模式，直至它们成为自动反应时，很多人都畏缩不前了。他们把习惯与癖好混为一谈。癖好是指你觉得有强迫性的行为，它会引起严重的萎缩症状。相反，习惯是不需要我们思考的，这完全是下意识的自动行为。

我们只要费费心思做个决定，再练习或“形成”新的反应或行为，习惯就能修正、改变，甚至完全扭转。钢琴家要加以选择的话，可以有意识地决定按另一个琴键，舞蹈家可以有意识地“决定”学会一个新的舞步——而且没有什么苦恼。完全学会新的行为模式需要的是不停的注意和不停的练习。

我们在穿鞋的时候，习惯上不是先穿右脚就是先穿左脚。你系鞋带时，习惯上不是把右手的鞋带从左手的鞋背后绕过来，就是反着绕。明天早晨，你想好要先穿哪只鞋、怎样系鞋带，然后，你有意识地下决心在2l天里形成—个新的习惯，先穿另一只鞋、相反的方向系鞋带。每天早晨以特定的方式穿鞋系带，用这种简单的举动提醒目已;在这一整天里都要改变其他的习惯性思考、感觉与行为;在系鞋带时对自己说： “今天我以一种新的、更好的方式开始。”那么你的习惯就会有所改变的。