睡眠有哪些误区会导致失眠

睡眠有哪些误区会导致失眠。有的人失眠并不是因为有心理疾病而造成的失眠。很多时候是因为你的睡眠存在一些误区都会让你失眠，比如有的人有认床的习惯，环境一换就会造成失眠，或者是本来你已经用习惯了的枕头被子之类的床上用品换了，或者用新的了，这就很容易造成失眠了。

误区1：没有一个固定睡眠模式

我们常认为可以通过在下一个夜晚早点上床来弥补失去的睡眠，但是生物钟调节健康睡眠模式的能力是基于保持严格的作息之上的。我们在周末熬夜，期望在接下来的时间里补上睡眠，或者是利用周末的时间来弥补这周不足的睡眠。这两种作法都打乱了身体的节奏，特别是熬夜的周末更是容易引起接下来工作日的失眠。

误区2：用“长时间的小睡”来补充睡眠

白天睡太久，特别是下午四点过后，在晚上你看电视时，即使是几个简单的鸡啄米式的打盹就能毁掉你良好的睡眠节奏让你和一个晚上安恬的睡眠说再见。

误区3：没做准备

期望身体从全速运作状态转让完全停顿而没有减速缓冲，这是不现实的。我们身体需要时间制造所谓的神经传递索来向大脑的睡眠中心发送反馈信号，大脑将分泌睡眠激素来让你有打盹的感觉。

误区4：没有给你的身体适当的睡眠信号

咱们一般依靠外界信号来告诉它什么时候该睡觉什么时候该清醒，而最基本的就是外界是亮还是暗。但是我们工作生活在一个人工点亮的世界，常常忽略了最明显的规律：自然的太阳光。但我们睡觉时，我们机体需要一个完全黑暗的环境来分泌一种重要的睡眠激素褪黑激素。而我们的卧室常常不是完全的黑暗，因此影响了这一项”重要的工程“。所以睡眠就会不好。