春天来临 “心理感冒”如何预防！

一场春雷，细雨霏霏，烟雨蒙蒙。大家都沉浸在春日的迷蒙浪漫中时，也不能忽视春季是感冒的高发时段哦。当然，这里的“感冒”既指身体上的感冒，更有心理层面的感冒。因为在这个季节，气温忽冷忽热，天气时好时坏，我们要做好保暖工作，更不要让自己的负面情绪上涨哦。

12个标准，简单判断是否患上“心理感冒”

1、情绪低沉，闷闷不乐；

2、对生活感到没意思、没劲；

3、思维反应总是比平时慢半拍；

4、遇事常自责、内疚，埋怨自己把事情搞糟了；

5、容易疲倦、不愿活动；

6、心中有莫名其妙的烦恼；

7、工作效率下降，注意力容易分散；

8、容易受惊，也容易感伤，感情脆弱；

9、抱怨身体各处疼痛，但又查不出问题；

10、没有食欲或者依靠暴饮暴食来对抗情绪的不适；

11、遇到有魅力的异性，却丝毫感觉不到对自己的吸引力；

12.、再注意自己的仪表，邋邋遢遢。

预防“心理感冒”的六个小妙招

1、天气好的时候，多参加一些户外活动，晒晒太阳，心情会愉悦很多；

2、郁闷、不开心的时候，多找朋友聊聊天，将困惑的事情倾诉出来；

3、注意休息，保持良好的精神状态，这样处理起事情来更得心应手，也能增强满足感和成就感；

4、学会接受现实，以宽容、平静的心态对待每一天，积累下每一天的快乐，就会天天都快乐；

5、适当降低期望值，特别是凡事追求完美的人，制定了目标之后，可以将大目标分割成几个小目标，再去一一实现；

6、一旦出现负面情绪，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜欢的零食，先缓解焦虑情绪，也可以通过购物、运动等自己习惯的解压方式放松心情，但不可过度沉溺和依赖。春季是疾病高发期，也是心理病的高发季，当出现情绪低落时，应该及时自我调节，情况特别严重时，必要时也可以寻求专业心理医生的帮助。

“心理感冒”实质上是一种轻度的抑郁，很多人都会得，也能很快的康复。一般情况下，“心理感冒”症状不太明显，因为很容易被忽视。但是当情况比较严重甚至发生意外时，人们才开始有所警觉，但这个时候一般都比较晚，给治疗带来一定的难度。所以寻医问药网在此建议各位，一定要时刻关注自身的心理状况，并进行积极调节。