如何来调节周一综合症

身处职场中的朋友们有不少都会有这样的体会，周六周日出去玩的时候精神百倍，可是一到周一上班的时候就会感觉到自己全身都不对了，这其实就是我们今天要说的周一综合症，那么存在这个问题的朋友们知道如何调节才有用吗？

到星期天，夫妻俩或忙家务，或带小孩逛公园，或参加各种聚会和活动，或晚上搓麻将、打牌、看电视等等，实际上比平时还累。到了星期一，上班时不少人会感到全身乏力、疲倦不堪，甚至头昏眼花。这种现象被现代医学称之为“星期一综合征”。

消除“星期一综合征”的根本方法是适度放松自己，轻松愉快地度过双休日，同时，做到不要与平时出现过大的反差。

按理说，星期天的主要任务是休息，不少人尤其是中年人却被家务缠身，或是探亲访友，或是接待客人，大吃大喝，很多人还喜欢把平常的事情安排到星期天，做“一次性处理”，搞得筋疲力尽，于是就出现了“星期一综征”，这样做对身体是有害的。

因此，应该把一周时间作一具体划分，适当搭配，不要进行大“突击”，在周日应少干家务，适当休息，抓紧时间自我调节，补充睡眠，合理饮食，也可以计划一下节假日后的工作安排和自己的工作目标。这样既可消除一周来的心理疲劳，又可以旺盛的精力迎接下周的工作，使人感觉生活的轻松、愉快。

老人应注意休息，儿女要多关爱。最好在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间，如果入睡困难，可适当服用一些帮助睡眠的药物;恢复因节假日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态，多参加有益身心健康的活动，与平日里的老伙伴聚聚、聊聊。儿女要常常给父母打电话。

孩子应及时收心，检查周末作业是否完成，制定下星期的学习目标，休闲、读书相结合。家长可帮助孩子制定包括休闲和学习在内完整的节日计划，内容要丰富健康，做到适可而止。帮助孩子恢复正常的作息时间，调整孩子的饮食，让他们读些课外书，可带孩子逛逛书店

如果你存在周一综合症的问题，首先要学会科学的安排自己的生活起居，同时也需要我们调整好自己的心态，相信大家只要能坚持纠正的决心，周一综合症再也不会来纠缠自己了。