改变坏脾气 如何来操作

我们每个人的性格都有所不同，脾气也有好有坏，如果你是一个坏脾气急脾气的人，大家知道如何改变才能有效改善自己的脾气呢？现在小编就给大家介绍一下相关的内容，脾气坏的朋友们不妨一试。

人的情绪往往与气温密切相关，因为气温的变化会影响下丘脑的情绪调节中枢，故人在寒冷天易懒动少语，而高温季常烦躁易怒。因而，炎炎夏日，许多人容易急躁冲动，脾气常常也会变得暴躁起来。

那么，我们该如何控制脾气呢?下面给大家介绍几种方法：

敢于正视自己的负面情绪。否则，若总是逃避自己的脾气，就谈不上去控制自己的脾气，所以控制脾气首先要敢于承认脾气，正确的对待，这是前提。

学会控制情绪，改变观念，不要放纵自己的行为，约束好自己。如果十分压抑，无法释放心中的郁结时，可到空旷的地方大叫;如果无此条件，你可以回忆你想发泄情绪的对象当初对你的帮助。

换位思考，多体谅他人。每个人思考问题都是先从自身的利益出发，那么这就会使自己有自私倾向，进而不好的脾气随之产生。所以要控制好的脾气，可以站在别人的角度去思考问题，这样能够多了一份理解，那么我们也少了一分脾气。

持之以恒，修心养性。你可以坚持长跑，这样对于自控能力有很大的帮助。通过不同的活动来陶冶自己的性情，使性格脾气变得更好。书法、插花、画画、音乐、看电影等都可以有效地让人情绪变得平稳，把自己的忍耐能力不断提高。

当然，还要注意的是，当身体缺乏某些相应的营养时，也可能造成脾气暴躁，还需你仔细辨别：

1、缺乏维生素B1：维生素B1的缺乏会引起神经炎并累及心脏使人脾气暴躁。患者需要防止食物过精，避免饮酒，可以通过口服维生素B1来进行补充。

2、缺乏维生素B6：月经前期口服避孕药的妇女对维生素B6的需要量增加，摄入不足也会引起女性的脾气暴躁。情况较轻者可多服食谷物的外皮和卷心菜，情况较重者可口服维生素B6片。

3、缺乏锌：缺锌会影响人的性格行为，引起抑郁，情绪不稳。缺锌患者应少吃糖，少喝酒，多进食动物性食品。

4：缺乏铁：缺铁会引起人的注意力不集中，记忆力减退，情绪不稳定，急躁易怒，激动好哭。此类患者应多吃肉和新鲜蔬菜，少吃甜点，用铁锅烹调等。

从上文我们可以看出，身体营养的缺失也是导致我们脾气变坏的因素，所以，在我们纠正自己不良性格的同时，对于三餐饮食的营养均衡问题也一定要重视，只有这样，我们的坏脾气才能更快的得到改善。