对疏导心情有用的五件事情

心情不好在生活中再常见不过了，有的朋友能够通过自我的心理调节快速的走出来，但是还有一部分朋友却总是在坏心情中无法自拔，那么，是否有方法可以帮助我们尽快的摆脱坏心情的困扰呢？

哭出来

排解不良情绪最简单有效的方法就是发泄出来。当你为了某件事或某个人悲痛欲绝、满腹委屈的时候，不妨大哭一场，让眼泪尽情的流出来，哭过之后会觉得心里舒服多了。有些男性朋友可能会说：“男儿有泪不轻弹”。这里要告诫那些“大男子主义”的男人们，赶快打消这个念头吧，以哭的形式发泄不良情绪并不是女人的专利，男人同样受用。切记让不良情绪久居于心。

讲出来

当你遇到不顺心的事、突然失去亲友、感情上受到打击、工作或学习中受挫等，都会出现悲伤或愤怒的情绪。有时这些不良情绪不容易一下子发泄出来，可采取宣散疏导的方式予以排解。首先，控制一下自己的感情，然后找个闺蜜倾诉一番。其次，还可以选择写信的方式将不良情绪落实在纸上，装进信封，寄给你的好友。也可以将信件撕碎，丢进垃圾桶，不良情绪也会得到缓

化悲痛为力量

有些性格比较内敛的人，不愿意将不良情绪直白地发泄出来。这类人大多属于“化悲痛为力量型”，将所有的不快全部转化成工作和学习的动力，这也是一种非常不错的发泄方式，不仅不良情绪得到了缓解，对工作和学习也有助益。

换个环境放松自己

各种情绪的产生都离不开环境。避免强烈的环境刺激，有时是必要的。当你深受某些不良情绪左右时，不妨给自己的身心放个假，来一次长途旅行，让新鲜的环境、新鲜的事物、新朋友来冲散旧伤，这也是一种非常好的发泄方式。当你的心情恢复平静后，再重新投入原来的环境，继续循规蹈矩的工作或学习生活。

学会转移注意力

一旦遇到烦恼、郁闷不解时，可尝试转移注意力的方法。根据自己的爱好，不妨去听一场交响乐、融入舞池狂舞一曲，或者约上好友、爱人到体育场挥汗如雨等都可以达到发泄的目的。

每个处理自己情绪的方法都会有所不同，但是，希望朋友们要切记，不管情绪有多坏千万不要因为心情不好而做出极端的事情来。