适当的沉默可以养生

在我们的日常生活中，如何修身养性也是非常重要的事情呢，确实在很多情况下，我们选择适当的沉默可以很好的帮助你呢，甚至可以帮助自己养生呢，下面就跟着小编来具体的看看吧。

现代生活在赋予人们丰富色彩的同时，也附带着扰人的喧闹。甚至对大部分人来说，“求静”已经成为一种奢侈。在这个沟通至上的社会，人的嘴巴、耳朵无时无刻不在被过度使用着。

古人有“日出千言，不病自伤”的说法。中医认为，“多言则气乏”，说话多、声音响都会耗费*的气。性子急、嗓门大、声音洪亮的人，看起来中气十足，却会耗气伤阴，肝火旺盛。火随气上，容易出现口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、五心烦热等不适。这些人常表现出提不起精神，稍一活动就气短大汗，休息也不能解乏;对气候变化敏感，天气稍稍变冷就容易感冒;胃肠消化吸收功能变弱，出现胃胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状;易过敏，常被过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病困扰。此外，语速太快容易造成情绪激动，促使交感神经兴奋，导致血压升高;焦躁情绪还会伤肝、肺、脾，影响内分泌及机体正常运转。

如今很多白领都出现了“下班沉默”现象。他们上班时侃侃而谈，回到家沉默不语;酒桌上妙语连珠，亲人相聚面无表情。他们面对亲友一言不发，更像是对白天嘈杂生活的一种报复。然而，每个人都有爱与被爱的需要，也需要与他人建立关系来获得支持。“下班沉默族”忽视了对亲人的关注、对他人的同情，自己也会逐渐缺乏社会支持，感受不到身边人的关怀。

沉默养声

沉默养生最直接的受益对象就是声带。人的发声依靠声带黏膜震动。用嗓过多的人，声带震动多，老化进程快。如果放任不管，可能患上慢性咽喉炎，导致声带红肿、疼痛，反复发作还可能产生声带小结。其早期表现为声音粗糙，发声易疲劳，用声多时发生，时好时坏，经常在发高音时出现声嘶。一旦发现声音突然变化，要到医院就诊。说话多的人还要尽量控制少说话，不得不说时要降低音量、音调。

沉默养气

肺主气，吸入则满，呼出为虚。说话发声需要气的鼓动，说得太多就会耗气伤阴，时间久了出现气阴两伤，导致疲劳乏力、气短、自汗、食欲不振、失眠、大便秘结、腰膝酸软等问题，患有高血压、心脏病、糖尿病等的中老年人还可能病情加重。

经常出现上述症状的人，平时要试着少说话，放慢语速。中老年人养气可以试试沉默步行法。明代养生专著《遵生八笺》中说，凡行步时，不得与人语。欲语须住足，否则令人失气。也就是说，散步时最好别与人说话，如果要说话，必须停下来，才不会伤气。

沉默养脑

说话时，大脑也要跟着运转。说话太快，大脑跟不上嘴巴，说出口的话没有经过周密思虑，就可能“言多必失”。因此，建议大家有意放慢语速，慢条斯理地说话，理清自己的思路，让自己处于一种平心静气的状态，大脑也会变得放松。

那么你是不是清楚了呢，知道其实适当的沉默可以更好地帮助你呢，让你可以很好的修身养性呢，这些的方法也是非常好的呢吗，让你可以很好的修生养性呢。