常见两原因 让心情步入阴霾

在生活中，不少的朋友应该经历过本来好好的，突然就会发起脾气，究其原因，往往自己也不知道为什么会出现这种情况，其实，我们通过调查发现，下面的二个原因是导致这种情况的主要因素。

1. 季节变化

身体跟大自然一样有一定的规律，会随环境中光照量的变化来调节脑内的激素与神经传导物质。大多数人冬天容易忧郁，是因为光照变少时，会让脑内引起快乐的激素变少。

但如果这种规律失调，造成大脑来不及分泌足够的激素，人在内外不平衡的情况下，就可能出现睡眠与情绪障碍，包括心情沈重、缺乏活力，甚至难以集中精神等。

2. 懒惰不爱动

有氧运动能促进脑内分泌多巴胺、血清素与正肾上腺素等，能带来活力跟好心情的荷尔蒙。不爱运动且放假老是窝在沙发上看电视的人就比较容易忧郁。冬天容易忧郁的塬因，也有一部份是因为天冷时，人们多半缩着不动导致。

对于正在服用抗忧郁剂的患者来说，运动也可以提高药物的效果。因为运动能为大脑带来更多血液与养分，提升能量与新陈代谢，当脑细胞的血液循环变好，药物的吸收与代谢自然也会变好。

所以，多运动多学会适应才是避免坏心情的好办法，不妨和朋友一起走进自然界，一起活动吧。

克服上面的二个因素，让我们把自己心情的阴霾拨开，让我们的生活更幸福更快乐吧。