失眠背后的心理问题解读

现在，生活中当下社会中的人都深感压力大，长期的高压生活让很多朋友都被失眠所困扰，专家在临床观察的发现，失眠是由生理疾病以及药物和饮食因素导致失眠远比因为心理问题引发的失眠人数要少。

那什么样的心理因素会导致失眠

经心理学家归纳总结，大致有如下几种：

1、怕失眠心理

许多失眠患者晚上一上床就担心自己睡不着，或想尽力让自己快入睡，结果却适得其反，这就是“失眠期待性焦虑”。

大 脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。白天，脑细胞处于兴奋状态，工作一天后，大脑需要休整，就进入抑制状态而睡眠，待休整一夜后，又自然转为清 醒。大脑皮层的兴奋与抑制相互协调、交替周而复始便形成睡眠节律。“怕失眠，想入睡”的本意是想入睡，但这种想法的本身却是脑细胞的兴奋过程。因此，越怕 失眠，越想入睡，脑细胞越兴奋，就更失眠。

2、梦有害心理

不少自称失眠的人，不能正确地看待梦，认为梦是睡眠不佳的表现，对*有害，甚至有人还误认为多梦就是失眠。这些错误的观念往往使人焦虑，担心入睡后会再做梦。这种“警戒”心理，往往会影响人们睡眠的质量。

其实，科学已经证明，睡眠中就会做梦，做梦不仅是一种正常的心理现象，而且是大脑的一种工作方式，在梦中重演白天的经历，可有助于记忆，并把无用的信息清理掉。梦本身对*并无害处，有害的是那种认为“做梦有害”的心理，使人产生了心理负担。

3、自责心理

有些人在工作生活失利后会感到内疚和自责，经常在脑子里重演过失的事件，并懊悔自己当初没有作出妥善的处理。由于白天事情多，自责和懊悔的情绪会稍轻，到夜晚则容易不自觉地“徘徊”在自责和懊悔的幻想与兴奋中，从而久久不能入眠。

4、期待心理

是指人们因期待某人或某事、担心睡过头误事而出现的早醒现象。比如：倒班工人在上夜班时，常于晚7时睡觉，因害怕迟到而睡得不踏实，常常只能睡上 1—2小时就惊醒，久而久之便形成了早醒的习惯。也有些人在晋升、考试、分房等结果快要公布前，常常因处于期待的兴奋状态而难以入睡。

5、手足无措心理

有的人受到突发事件的刺激后，不能作出正确的反应，常常手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于进退维谷、举棋不定的焦急状态中。

以上是常见的导致失眠的心理因素，当然，精神科很多常见的疾病比如精神分裂症、抑郁症等都有失眠的症状，那些就不能单单用心理因素来解释了。

在临床上，治疗失眠的方法主要由患者失眠持续的时间长短来决定。