如何处理缺乏睡眠导致的脾气差？

缺少睡眠，脾气这两个词很容易就会连在一起。研究表明睡眠不足会严重影响人的情绪，人就容易发脾气，冒火。工作中，我们会因为缺觉带来一些困难。因为缺觉我们的注意力会不专注，整个人也会没精神，容易给人留下口角之争。这个时候，我们应该尽量控制自己的脾气，找时间补充睡眠，在这里为你提供几点建议：

承认你需要睡眠

认识到你正遭受着睡眠不足的痛苦，就可以帮助你平息你的紧张，可以让你重新集中精力，让你生活的点滴瞬间平静如水。如果你还在为保持镇静挣扎着，又不承认是因为睡眠不足，那就很容易使自己消极，指责自己做不好事情，最终会让你心情更遭。

告诉别人脾气差的“真相”

最好就是让人们知道，你没有足够的睡眠，以至让你感到累、没精打采。人们更容易理解你所经历的，如果你能在某个时刻咬住他们的脑袋，他们更可能给你一点空间。反过来，你可以休息一会儿，更明白你不必装作不困或者连贯。

休息

与其按平时的速度做事，追逐业绩，不如慢慢来。趁周围人没注意时走走，尽可能在这个范围内，不要太暴露，利用有规律地休息来恢复。如果可能，打个盹。在你桌子上或者病室里小睡10到20分钟，可以让你奇迹般地精神几个小时。打盹尽量不要超过20分钟，因为这会让人感觉昏昏沉沉、更急躁。

到外面散散步

不管天气如何，5到10分钟的散步就足够让你清醒了。如果你不能打盹或者去外面散步，用鼻子深深吸气，然后从嘴里慢慢呼出，也可以让你更清醒。尽可能的吸气，然后慢慢地呼出。

当你回答别人时，慢下来

与其仓促地回答别人，惹恼别人，不如慢下来。让人们知道你需要一点时间，同时别害怕去让他们重复他们问你的问题，这样可以让你理解他们问你的是什么。

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