年末负面END情绪我们应该如何应对

每年到了年末的时候，END情绪就会在职场中人的周围弥漫开来，这时候，职场中的你会在每到年底的工作中，总觉得焦躁不安、做事提不起精神，甚至对工作产生了强烈的厌恶情绪。

END情绪，即E是exhausted(疲惫的)，N是nervous(紧张的)，D是disgusting(恶心的)。它是指职场中人在每到年底的工作中，总觉得焦躁不安、做事提不起精神，甚至对工作产生了强烈的厌恶情绪。其实，只要善于调节自己的心理，END情绪就会烟消云散。

跳槽

每到年尾或年初总会有些公司出现大换血的情形，这段时期因此被职场人士称为“跳槽季节”。城市中，跳槽最为频繁的年龄段在25-30岁之间，他们大多数未婚，掌握着一定的专业技术，不怕失业，处于人生追求的上升阶段，有2-3年的工作经验，向往更好的职位和薪水。

从观念上来说，先就业后择业成为频繁跳槽的心理基础，而真正的驱动力在于他们实现自我价值的最大化，变换生活方式，调整工作空间等想法。

维维熊：已经找好了新工作准备离职，所以现在我每天就是需要交接工作的时候我就努力配合，不需要的时候就懒洋洋地在办公室闲着，就盼着春节大假后去新公司报到。

盼放假

很多职场人都经历过这种阶段，打从圣诞节开始就有一种给自己放大假的冲动，好在元旦可以在家好好休息一下，但是懒腰还没完全伸开，三天假期就过去了，只好拖着疲惫的身子重新投入到日常工作中去。这下问题可就来了，工作打不起精神，一天到晚哈欠连天，最要命的还是一天天数日子地盼着春节长假早点到来，恨不得把日历调快几天。

QIN丽：一想到要过春节放假，我就特别兴奋，可是眼前还有一大堆工作要搞定，我的心气儿就没了，整天想着要是没有这些烦心的工作该多好啊，可越是想放假工作越是做不好，再这样下去恐怕春节过后我就不用来上班了，真要命。

岁末辞职

岁末又至，平日里激情洋溢的职场，却笼罩在一片归心似箭、厌职倦怠的“愁云惨雾”中。工作对于他们已经没有任何新鲜感，再也不像刚来的时候，那样为了某个项目的完成而倍感骄傲。他们真的很想辞职，但是又没有找到更合适的工作，岁末可真是快熬不过去了。

Sir陈：现在真想辞职不干了!但是又没找到更合适的工作，岁末可真是熬不过去了。

心理专家表示，岁末这种感觉工作没意思，特疲惫焦虑想辞职的心态可能是“职业之痒”在作怪。对此建议：先处理心情再处理事情，再聪明的人也会因为情绪不良而失败，做一个情商高的人不是什么难事。过节了，放下所有负担，和家人一起外出逛逛;走走平时不太走动的亲戚朋友。不要让工作蔓延到你的娱乐时间，也不要试图在娱乐的时候解决工作上的问题，这会让你身心都得不到任何的休息。同时不要对于找不到精神寄托而给自己太大的压力，你可以为新年做一些规划，一个充满美好前景的计划可以让你适度兴奋，让你摆脱倦怠。

种种“抓狂”现象，其实都是心理负荷过大，超出了承受能力的表现。如果能通过适当的方式调整情绪，缓解压力就再好不过，一旦压力排解不了的时候，一定要进行心理辅导。

1、在自我调整情绪方面，以下几点生活细节需要特别注意：认识自己的压力源。应该清楚，压力是可以选择的，做出明智之举，为自己创造一个简单的生活模式，准点进餐，准时睡觉，坚信自己可以持续按照这个模式规律地生活。

2、接受事实，正确认识压力给自己造成的影响。法国文学家雨果说：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”因此，自己的心理活动应该朝着良性方向发展。”

3、选择一种易于坚持的运动。比如，在健身房跑步或者周末去拉丁舞会狂扭一夜，有乐趣的运动可以唤起你的兴奋因子。

4、客观面对一切发生在你身上的事情，避免情绪化的决定，三思而后行。

5、幽默和大笑都是排解压力的方式，每天对着镜子给自己一个微笑，上班的时候给同事一个微笑。

6、每天做一件好事，“乐善”是对自己内心的安慰。