该如何缓解自己郁闷的心情？

很多时候，我们往往都会面对着很多不愉快的事情，总会使自己感觉到心情特别的郁闷，影响到自己的整个做事心情，对于这样的郁闷心情我们应该如何解决呢?

人生不如意之事是有八九，当我们变得不开心的时候，消极心理也就随之而来，进而迷茫、颓废，失去了对生活的热情。那么，我们要如何应对消极心理呢?下面小编就教大家几个有效摆脱消极心理的方法。

了解自己目前的心情状况

面对不愉快的事情，常常会令我们很受伤，那么该怎样办呢?这就需要我们认识自己的情绪，所谓认知是行动的支柱，我们如果能正确的描述出自己此时的感觉，就很容易找到方法来调整好情绪，进而避免出现消极心理。

重视心情的调整

不管你此时想要表达怎样的情绪，愤怒、恐惧还是孤独，你都要给自己预留片刻的思考时间，来想想问题出在哪里。不要把自己遇到的不愉快当成什么大灾难，保持乐观的心态，才不至于把事情变得糟糕。

懂得宽恕

宽恕，意味着过去的事情已经成为过去，不会影响现在，乃至将来。你如果总是坚持消极的想法，让消极心理支配你的行动，那么在你的精神及心理上都会产生巨大的压力，甚至导致心理疾病的出现。所以，对于伤害你的人要懂得宽恕，对于你伤害的人要寻求谅解，做到这两点，那么消极心理必然不会出现。

用行动来缓解压力

缓解压力的方法有很多，建议你尝试大声宣泄。人在大声喊叫的时候可以缓解精神压力，减轻紧张的情绪。同时，大声喊叫还可以刺激内啡肽的释放，而内啡肽是*的天然镇痛剂。此外，你也可以用倾诉的方法来释放自己的压力，亲密的朋友或者你的家人都是你理想的倾诉对象。

如何应对消极心理?我们必须要有这样的认识，就是生活不会一帆风顺。你在不尽人意的时候，如果也能从容面对，相信生活中也不会再有什么困难是你无法面对和解决的。