有效的失眠心理疗法 让你彻夜成眠

引起人失眠的原因有很多，但很大一部分原因是由个人心理问题造成的，我们对此应予以重视，失眠对*地危害很大，可以说没有优质的睡眠质量，就不可能拥有健康的好身体。

失眠的心理疗法：

1、首先，我们的心态要好，我们先。要认识有关失眠的常识

人应该相信自己的生命力，要知道睡眠也是人身体的自然反应，不要人为地去控制它，越让自己别想了，自己就越发胡思乱想，停不下来，应该采取顺其自然的态度。对于害怕和焦虑情绪也是一样。正常人也会由于各种原因半夜醒来，不同的是，正常人并没有害怕和排斥的想法，不反省和讨厌自己，完全接受自己的自然状态，这样才能放松。

2、其次，我们在对待失眠的问题上，还应该知道，在一些价值观上不要把睡眠看得非常重要。

睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想的就是怎样才能睡好觉，他不理解睡觉是为了保证健康，健康是为了工作，而工作并不是为了睡觉，也就是说：睡觉并不是人生的目标。

以上失眠的心理疗法介绍，希望对大家有所帮助，都说心态决定命运，所以大家平时一定要保持一个愉悦的心情健康生活。