心情沮丧的时候我们可以跑跑步散心

情绪问题除了温饱，就是我们的第二大困扰。很多人常受各种低落情绪的折磨，你知道有什么解决方法么?心理专家建议心情沮丧的时候我们可以跑跑步 ，那么是不是跑步就能够解决情绪不好的问题了呢?

心理学家说的心情沮丧的时候我们可以跑跑步这句话，还是有一定道理的。大多数沮丧者是因为缺乏运动，而跑步又是一种有氧运动，除了活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力。跑步时，人的身体会获得新的感受，这种感受，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。

由以上可以看出，跑步还是有利于缓解情绪低落的。心理学家的研究表明，心情沮丧的原因是脑神经元中缺乏荷尔蒙。跑步时，荷尔蒙增加，跑步后，荷尔蒙分泌量还能增高，所以，跑步能消除人的沮丧心理。

跑步能消除沮丧心情，跑步能强身健体。消除沮丧心情只是权宜之计，而强身健体则是长久之计。因此，运动心理学家主张，不要等到出现了沮丧心情时才去跑步，最好平常也进行跑步健身，以促进*内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。

上边为大家说明了跑步的好处，现在大家应该知道心情沮丧的时候我们可以跑跑步，这样除了可以活动筋骨之外，还能加强心、肺和循环系统的功能，跑步还能分散注意力，会使人忽略因心情沮丧而引起的不适。