自控力是人类不可缺少的一种财富

自控力是人类最实用的技能之一，人类依靠它来抵抗诱惑，而且拥有较高的自控力的人们，有着更高自尊，更强人际交往能力和更少的缺点。那么如何提高自控力？

 

只要你能管好自己，偶尔的放纵也是可以的。——米克·贾格尔

 

最新的研究显示，我们可以通过抽象推理增强自我控制力。

 

诱惑常以各种方式袭来，常常是十分强有力，充满动物野性的，以至于它看起来不可能抵挡。吃太多，喝太多酒，有太多的时间让情绪操纵着大脑。我们发自内心深处回荡在脑海的即时信息告诉我们——我们需要控制我们的行为了。

 

自控力是人类最实用的技能之一，没有它人类文明将不复存在，就是能够用我们的高级认知功能——我们的自我控制，来抵抗诱惑。心理学家们发现，自我控制与我们标榜的成功息息相关：在自我控制的较高水平，人们有更高的自尊，更强的人际交往能力，更好的情感回应和更少的缺点（这也许令人惊讶）。

 

作为仅仅是凡人的我们，会发现与人类基础的生理冲动的战斗实在是太频繁了，而且自我控制经常屈服于冲动。然而，最近藤田健太郎博士和他们同事们在俄亥俄州立大学的实验研究，发现了自我控制力从哪里来，以及为什么它有时不起作用，还有提高自我控制力的方法！根据最新的研究，结合过去几十年的研究，藤田博士和他的同事们称，抽象思维和心理距离对于自我控制力尤其重要。

 

 

两个人对同一件事情的看法竟会如此不同，这件事从未间断地让人们感到惊奇：对一个人是为自由而奋斗而对另一个人却是恐怖袭击。但是我们看待人或事件的方式绝不能受限于僵化固有的思维模式。藤田博士和他的同事们发现，对于“我们如何构建这个世界”的想法的简单操纵，就可能对自我控制能力有直接影响。他们的假设是，从一个更加抽象的，更高层次的角度思考可以增强自我控制能力。

 

在他们发表在《人格与社会心理学杂志》上的研究中，藤田等人用许多实验来检验自我控制能力是“如何受我们分析和解释事件的方式影响的”。研究人员的难题是，在背后操纵人们对于事件的某些方面解释，而又不被这些人意识到，这需要一些欺骗手段。

 

在藤田等人的其中一项研究中，被试者被告知他们要参与两个独立的实验，第一个关于人格，第二个被宣称为只是一个学生调查。事实上，这只是一个掩饰的借口，这两个实验其实是被设计为共同起作用的。

 

实验者用“学生调查”作为一个借口来操纵人们解释问题的水平。他们需要参与者要么如第一个调查以高水平方式思考（抽象——看到全局），要么如第二个调查以低水平方式思考（专注——看见某一点）。他们通过让参与者只用两种不同的方式的其中一种，来思考他们的身体健康水平来达到这个目的。