男女的生物钟只相差6分钟

先前调查显示，女性习惯早睡早起，更喜欢早晨活动，男性则“夜猫子”较多。研究人员说，男女这一差别背后的神经生物学机制尚不清楚，但两性生物钟差异或许是原因。

不少女性照顾子女和做家务，不得不晚睡早起，长期睡眠不足，不过，她们往往不以为意，反而喜欢早晨四五点钟起床，在“世界醒来前”享受一阵平静安宁。

早晨是一段特别时间，效率高，“家里其他人刚刚醒来时，我已经工作四五个小时”。

实验对象生物钟周期平均值非常接近24小时。大约35%女性生物钟周期不到24小时，男性这一比例是14%。

研究人员说，日照等因素会放大两性生物钟差异，没有哪个人的生物钟周期正好是24小时，人们每天都要调节自己的生物钟。

乘飞机从一个时区前往另一个时区会打乱*昼夜节律，身体需要经过数个生物钟周期才能适应新时区。轮班工作会产生类似结果。

女性失眠情况比男性多50%。研究人员认为，这与女性生物钟周期短或有潜在关联。

了解生物钟周期有助于改善睡眠质量。

如果一个人的生物钟周期不到24小时，可增加晚间照明，宜在卧室窗户挂遮光帘，尽可能减弱早晨的太阳光线;若生物钟周期超过24小时，做法刚好相反，以适当缩短这一周期。