炎夏渐至 谨防情绪中暑

炎热的夏天渐渐到来，持续的高温天气不仅会让身体中暑，而且容易使人产生烦躁心理，导致“情绪中暑”。高温闷热的天气容易导致人的情绪和认知行为发生紊乱，在一定程度上对自杀者有“心理”催化作用，因此，大家要多吃清淡食物，注意劳逸结合，保证睡眠质量;参加一些感兴趣的活动;遇事要心平气和，尽量保持平静、乐观的心态;平时要多与朋友沟通交流，从而缓解心理压力。

“情绪中暑”易让人有轻生的念头

曾经发生过多起夏季情绪中暑而导致自杀的事件，各大医院也收治了多名喝农药或吃过量安眠药欲自杀的人。一名44岁的罗女士和婆婆平时就相处得不太和睦。最近，她和婆婆吵架后一时想不开，拿起家中的“杀敌宝”一口气喝了10支。所幸抢救及时，才转危为安。无独有偶，24岁的吴小姐也因一点琐事，服下100多片安眠药，幸好被家人发现，随后被紧急送往医院抢救。

持续的高温对自杀者有心理“催化”作用

心理专家认为，自杀者在一定程度上都会存在或多或少的心理问题，但持续的高温天气所起的“催化”作用不可忽视。气温上升幅度较大时，气候对*大脑情绪调节中枢的影响明显增强，容易导致人的情绪和认知行为紊乱。与此同时，高温天气下，*难以得到正常充足的休息，再加上食欲低下，容易导致*内分泌紊乱，在一定程度上会激发*的激动、烦躁和焦虑情绪，使精神长期处于应激状态。

如何预防“情绪中暑”？

(1)打造一个“心理空调机”，为心灵吹风纳凉。

俗话说：“心静自然凉”，经常听听舒缓的轻音乐，或i是静坐沉思，闭上眼睛想像森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽的情境，打造一个“心理空调机”，为自己的心灵吹风纳凉。遇到不顺心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷静下来，暂时回避，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。