情绪低落时该怎样调节

我们每个人在生活中难免会碰到不愉快的事情而导致克服情绪低落，导致身体上会产生疾病，比如失眠、抑郁等一些情况，需要我们积极的去改变自己的情绪，以免会影响到身心的健康，当情绪低落多听听有激情的音乐，多散心，去户外活动等不要一个人宅着，这样会导致情况加重。

其实转变情绪最有效和最实用的方法是注意力转移法，多去想些别的事情，比如想些曾经自己开心的事情，或是参加一个新的活动，在平时可以培养一个积极的爱好习惯，比如打球、游泳、跑步等，平时广交朋友，多和朋友聊天，这样就会保持积极乐观的心情。

参加锻炼体育锻炼能使*产生一系列的化学变化和心理变化，也会改变情绪，平时生活中的饮食也有助于改善情绪，尤其是富含维生素的食物，比如蔬菜，鸡蛋等等，我们在这些外界的影响中改变情绪还要配合自己的心态，要学会反省自己情绪低落的原因，不要让自己总是沉沦与痛苦。
 
要学会把握现在，过去的就不要总是去追究，现在和未来才是对于自己最重要的事情，学会淡忘往事，汲取教训，这样才会活得充实而幸福，在每一天的开始都要告诉自己乐观，不去想昨天发生了什么，也可以经常聆听美妙的音乐，这样可使人情绪愉快。

还要做到心境平和的对待人和事物，不要给自己增加无谓的烦恼和忧愁， 积极调整好自己的思维方式，这样才可以使得自己走出情绪的低谷。