要改善被动的心态

情感起伏易变。不论是对人还是对己，情绪反复无常，出现易怒、发牢骚、不满、生气等消极情绪，对人挑剔、厌世、不与人方便等。

行为上故意作对。对他人所提出的需要予以抵制，这种抵制常常是隐含的攻击形式，诸如故意拖延、强词夺理、装聋作哑、被动处置、不讲效率等。

不满自我表现。对自己从没感到过满意，喜欢与自己争辩，对自己追求的目标常因扫兴和烦躁而中断。常常受人误解，在别人眼里显得卑下。往往是厌世的、不满的，对生活感到失望。

缺乏规则制约。所有这些表现并不是出于任何明确的目的，而是消极成性，其消极被动的根源，在于潜在的攻击倾向。

当认为自己具有这样的人格时，可以尝试以下方法予以解决：

首先了解自己。

知道自己在做什么，因为这种人格的人有时做事无目的性，那就需要了解自己的思想。如果你是一个被动攻击性者，并且知道你在做什么，你就可以改变自己。

不要取悦别人

学会争取你真正想要和需要的东西。记住，在请求时如果被人拒绝也是正常现象，虽然你可能会很恼火。但你不要不断地取悦对方。说话做事要知道你想要的效果，而不要做那些你不想做的事。而被动攻击性人格的人，往往会首先试图安抚对方，避免纷争，而不是去争取自己想要的东西。

控制怒火

对于可以让你发怒的情景要格外留心，它可能源于你的孤独、忌妒、忧伤或难堪。当你对于某事非常担心时，停止一些报复性的想法，然后在大脑中预演积极的处理方式。