良好的情绪有益于健康

情绪是指人的心理生态反应，或喜、或怒、或忧、或思、或悲、或恐、或惊，中医称之为“七情”，分别由心、肝、脾、肺、肾五脏所主，情志内伤是重要的致病原因。良好的精神状态可以增进*健康，延年益寿。

(1)让你的情绪愉快起来

人的情绪受到外界影响时，常表现出愉快或不愉快。无论是愉快还是不愉快，都要把握好它的“度”，否则，过度了，就会引起心理的倾斜。

现代医学研究发现，在一切对*不利影响的因素中，最能使人短命夭亡的就是不良情绪。长期情绪低落、心情忧郁、恐惧悲伤、嫉妒贪求、惊怒激昂或情绪紧张的人比精神状态稳定的人更易患一些难治之症，如高血压、冠心病、神经官能症、慢性胃炎、癌症等，妇女还容易出现月经不调、提前绝经、衰老加快等症状。医学研究还表明，大多数的胃肠疾患与情绪变化有密切关系;心理性因素引起的头痛在各种头痛患者中占80%-90%。

一个人培养和保持健康的情绪应多行善事，经常帮助弱者，使他人摆脱困境，心上必会涌起欣慰之感。当一个人坚信自己活着对他人有益，能给他人带来乐趣，就会成为自己的一种精神鼓舞。这种欣慰之感和精神鼓舞，会使人心情轻松愉快。一个心情愉快的人，免疫力就会提高，抵抗力就会增强，平时就不容易生病。

学会释放不良情绪是一种心态养生，通过精神状态的调整可以达到身体健康的目的。现在，发达国家在临床上广泛运用“心理学疗法”，取得了很好的效果，成为继外科手术和发现抗生素之后的又一次医学革命。

俗话说，心病还得心药治。医学家们研究发现：乐观、开朗、喜悦的情绪，能增强大脑皮层的功能和整个神经系统的张力，促使皮质激素与啡肤类物质的分泌，使机体抗病能力大大加强，并能极大地激活体内的免疫系统，从而更有利于防病、治病。这就是说，在生活中保持自己健康向上的乐观情绪，对促进自身的健康十分重要，同时也说明快乐的情绪可以医治药物无法治疗的心病。

人生中感到最愉快的时候，就是自己感到了愉快。拥有了快乐心情，就等于拥有了健康。学会让自己与快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就是让自己拥有了一间常开着的“健心房”，让自己的生理健康有了维护和保养的保障。

(2)笑，健康的一荆良药

著名作家契诃夫说：“愉快的笑声是精神健康的可靠标志。若能培养微笑，心情便会完全得到放松。”契诃夫虽说不是一位健康专家，但他却说出了一个真理，我们认为笑是心情愉悦的表现，它可以使身心放松、调节内分泌、增强*的免疫力，因此，我们要经常保持微笑，而且要不断地培养下去，让它刺激腺体分泌激素，使血液流动加快，细胞吞噬能力增强，抗体和干扰素生成增加。在笑的整个过程中，*各器官实际都在进行保健运动。所以说，笑是保持身心健康的一剂良药。

专家总结出一个人经常笑一笑能带来以下好处：

①可以增强肺活量，清洁呼吸道。

②具有防治某些疾病的功效。

③消除神经紧张，让人充满活力。

④使肌肉放松，达到健身的效果。

⑤有助于增进食欲，促进睡眠。

⑥驱散愁闷情绪，使人变得快乐起来。

⑦减轻社会的压力，使头脑保持清爽。

⑧有助人们适应环境，乐观处世，淡忘昔日的不幸和烦忧。

当然，笑要发自内心，硬笑、强笑是不会起到任何好作用的，而且对健康也无益处。

(3)释怀，让你一吐为快

在生活中，注意时常把自己感受到的生活中的真、善、美，人与人之间的爱，工作中的成绩，学习中的收获向同事、朋友和家人讲一讲，这样你不但能从中得到心理满足，还可以把快乐与大家分享。大家向你表示祝贺，那样你又增添了新的快乐，这对你的身心健康无疑是大有益处的。