每天最佳睡眠时间是什么时候

人一天中最佳的睡眠时间是什么时候？现代生活使许多人产生时间不够用的感觉，长期失眠更是犹如家常便饭，常常来袭。那么，怎么用最短时间获得最佳睡眠效果呢？睡眠专家指出，想要获得好的睡眠，关键不在于您睡多久，而在于会睡不会睡。下面我们就一起来看看最佳睡眠时间是几点到几点吧。

每天最佳睡眠时间是什么时候呢？晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间。

睡眠是有大学问的。老话说早睡早起身体好，只有一个概念，没有定量，等于没有说。睡眠质量的关键就在于深睡眠，可以说只要睡2——3个小时就足够了。通常情况下，0点至3点是深睡眠时间，但并不是一睡着就能进入深睡眠的，有个过渡期，一般是1——1.5小时！反推一下，也就是22:30——23:00之间上床睡觉最好，为深度睡眠做准备！

人在各个年龄段的最佳睡眠时间是多少？

新生儿：20小时；婴儿：14-15小时； 学前儿童：12小时；小学生：10小时；中学生：9小时；大学生：8小时；成人：8小时；老人：6-7小时。

惯于长睡眠者能缩短睡眠吗，如何才能做到这一点？请看国外一位专家所做的实验，或许能得到答案。