教你消愁的心理方法

一、听听音乐放几首你最喜爱的曲子，无论是抒情的还是欢快的都可以。努力让你的全部身心都沉浸在乐曲中。

二、打一场球体育运动是消除忧虑的好方法。运动心理学家认为，运动时越紧张，运动后越感到轻松愉快。

三、深呼吸对那些不适于做剧烈运动的人来说，几分钟时间的深呼吸运动足可以使你精神振作、头脑清新。

四、自言自语与自己谈话是减轻精神压力的好方法。心理学家解释说，这种方法为你自己提供了倾听意见。提出问题和分析解答的机会。使你的思路更活跃，眼光更深远。

五、洗热水澡洗是人们放松自己的传统方式。唯一需要注意的是：水温不要太高，时间不要太长。

六、按摩在没有条件请别人按摩的情况下，可以买一本有关自我按摩疗法的书参照实行。现在家用按摩器也越来越受到人们的欢迎。

七、散步除了早晚散步外，还可以利用中午饭之后的时间。15分钟的散步比服用镇静药片有更好的效果。

八、看一本笑话书。微笑可以缓解精神压力。科学家发现，微笑的时候，大脑受到刺激而释放出一种叫内啡肽的物质，内啡肽有镇定消痛作用。你可以翻翻笑话选集或听一段相声录音。