倾诉需要掌握一些技巧

如果我们想要让倾诉变得更有效果，就需要掌握一些技巧：

主动倾诉。要勇于主动向别人倾诉自己的苦闷，不要怕人笑话。当我们感到烦闷的时候，我们要主动向亲人、朋友倾诉内心的苦闷，必要时还可以寻求心理医生的帮助，这样我们就会得到他人的帮助。他人的建议对我们来说是非常重要的，能够帮助我犷褪行正确的思考，从而改善不良的心理状态。

恰当的词汇很重要。我们在倾诉的时候要注意采用恰当的词汇来表达自己的情绪，比如沮丧、悲痛、羞愧、失望、抑郁、郁闷、沉重、消极、绝望等。此外，我们也可以通过对自身痛苦的描述，使倾听者更清楚我们内心的困扰，从而更好地帮助我们走出困境。

要善于交友，并且要交善友。每个人在这个世界上都是独立的，但是每个人的心里都有交往的需求，所以我们需要有朋友，这样在我们郁闷的时候，就可以向朋友倾诉衷肠，交流感情及看法，将重压于心头的不良情绪宣泄出去。朋友也会给我们提出一些良好的建议，使我们很快走出郁闷的阴影。

总之，烦闷时我们需要主动去找对象倾诉，通过合适的词语、有效的方式将内心的烦闷表达出来，这样我们就会慢慢摆脱不良情绪的困扰，排解心头的烦恼，维持我们的身心健康。