正确控制自己的情绪

1.你要认识自己情绪的类型

(1)乐观型的人通常较乐观，乐观多于沮丧，即使碰到伤心事，也不会陷得太深。因此，乐观型的人忧愁、恐惧都比悲观型轻。

(2)悲观型的人正好与乐观型的人相反，沮丧的时候多，即容易忧虑过度。

(3)中庸型的人知足常乐，较少忧愁恐惧，懂得控制情绪，此类型的人大多是成熟的人。

2.你要了解什么是“情绪周期”

(1)当你处于情绪高峰时，你可大步跨过坏消息，也较少焦虑，身体的活力、胃口和睡眠状态都达到最佳状况。

(2)处于沮丧时期，再好的消息也激不起丝毫的兴趣，你变得多愁善感，不想吃、不想睡。

(3)当你处于沮丧期的最低点时，仿佛世界末日就要来临了。不要紧，快乐的飞扬期此时正悄然来临。

(4)情绪周期的中间地带，也就是介乎于飞扬和沮丧之间的平稳时期，此时最客观进取，因此会做出最成熟的决定。

(5)你的情绪周期建立于童年。拥有快乐童年的人，情绪较为平稳。现在你已长大了，所有习惯已养成，改变并不容易，除非下定决心克服不良情绪。

3.你要掌握自我交谈的方法如自己对自己说：

(1)“我饿了，但不能吃过量。我喜欢吃东西，但不可狼吞虎咽。“好吃的食物要与人分享。

(2)“从现在起，我要面对现实，想些实际的东西，任何事不能拖延，并且遵守诺言。”

(3)“我希望睡个好觉，不胡思乱想，平静、沉沉地睡去。第二天醒来精力充沛，活泼愉快地开始一天的工作。”

(4)“我要逃出烦恼、焦虑的陷阱，变成一个快乐、活泼的女孩。”

(5)“如果生病了我要跟医生合作，遵从医生的任何指示，以便早日康复。”

(6)“我要完全消除恐惧症，让它在空气中消失。”

(7)“我要学习自我控制，让自己成长，内心充满自信和愉悦。决不让过去的阴影破坏现在和未来的完美生活，并牢牢记住：每年都有365个崭新的机会”。