暴躁易怒的脾气如何克制

怒在特殊情况下有积极意义，但在多数场合下，怒有很大的消极作用，林则徐给自己写了“制怒”两个大字奉为座右铭就是这个道理。

1.增强个性修养，养成自我克制的习惯易怒固然同神经活动类型特征有关，但主要是个性品质起作用引起的。不懂礼貌、霸道、自私的品质和作风，放肆、神经质的性格类型，冲动、消极的意志品质，缺乏自控的习惯和能力等，都使人易发怒。

2.以达观态度对待不如意的事人生之路常常荆棘载途、崎岖坎坷，遭逢不幸、挫折、困难是免不了的，想开了，恼怒自会消散。

3.转发怒为发愤需要不能满足，人格受辱，面对官僚主义，制度极不合理等，会使人生气、恼怒，但气怒不能解决问题，不如发奋努力，励精图治。

4.运用心理卫生技术制怒

(1)避免：要尽力避免无谓纠纷，远离使你动气的刺激，不与他人生闲气。

(2)转移：转移自己的注意，寻些开心快乐的事干。

(3)压抑：有意识地压抑不愉快的意念，用理智驾驭情感。

(4)发泄：找个知己倾诉自己胸中的积愤，切勿将怒气积压到忍无可忍的状态。

(5)否认：把自己列为豁达大度的乐观主义者，否认自己会受任何不快的情绪左右。

(6)让步：对他人的恶语中伤，切勿以牙还牙，退一步海阔天空，更显得自己有教养。

(7)知足：把事情想像成本来还要更糟，能争取到当前境况，说明事情会有转机以便于自我安慰。

(8)替代：投入到工作或爱好中去，投入满腔的工作热情，替代愤怒情绪。

(9)解脱：找借口、理由给自己搭下台台阶，使自己恢复到平静的情绪状态。