心理年轻的保持方法

谁都想保持年轻，生理上的年轻我们无法控制，但心理上的年轻却可以通过几种方法获得，这就是吃、情、行。

第一种方法：吃

美国科学家最新研究显示，65岁以上老人如果每周吃一到两次鱼，心理年龄会年轻三至四岁。

美国芝加哥学者马莎博士及其同事对3718名65岁以上的老人进行了为期6年的跟踪调查。结果显示， 如果老年人每周吃一次鱼，心理年龄将年轻至少3岁;如果每周吃至少两次鱼，心理年龄将年轻4岁。这意味着，鱼对老年人保持心理年轻有积极作用。

马莎指出，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸——二十二碳六烯酸(DHA)，即人们常说的“脑黄金”。此前研究发现，DHA能使人心理承受力强、智力发育指数高，因此鱼类具有使人保持心理年轻的重要因素。

第二种方法：情

以下是“五情”方法对于人们保持年轻的心理有着积极作用，尤其是对老年人有用。

增进友情　“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

珍惜亲情　人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

巩固爱情　俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

注意世情　进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

愉悦心情　保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。

第三种方法：行

保持心理年轻，重要的是不要总去记住自己的实际年龄，并以此来约束自己的思维和活动。记得一份杂志上曾描述过年轻者行为特点的文字：

1、对许多事物保持着相当的兴趣和好奇心，易于接受新鲜事物。

2、乐意学习一门新的知识和技巧。

3、愿意结交新朋友，尤其是比自己年轻的朋友。

谁都想保持年轻，生理上的年轻我们无法控制，但心理上的年轻却可以通过几种方法获得，这就是吃、情、行。

第一种方法：吃

美国科学家最新研究显示，65岁以上老人如果每周吃一到两次鱼，心理年龄会年轻三至四岁。

美国芝加哥学者马莎博士及其同事对3718名65岁以上的老人进行了为期6年的跟踪调查。结果显示， 如果老年人每周吃一次鱼，心理年龄将年轻至少3岁;如果每周吃至少两次鱼，心理年龄将年轻4岁。这意味着，鱼对老年人保持心理年轻有积极作用。

马莎指出，鱼类含有丰富的不饱和脂肪酸——二十二碳六烯酸(DHA)，即人们常说的“脑黄金”。此前研究发现，DHA能使人心理承受力强、智力发育指数高，因此鱼类具有使人保持心理年轻的重要因素。

第二种方法：情

以下是“五情”方法对于人们保持年轻的心理有着积极作用，尤其是对老年人有用。

增进友情　“有朋自远方来，不亦乐乎”，这句话对许多老年人来说体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应该多交朋友，并常与老友聚会，或结伴郊游，使老年生活兴趣盎然。

珍惜亲情　人到老年更应珍惜对配偶、对子孙的感情，让亲情充满天伦之中。尊重儿女们的选择，不要过多干预儿女的生活。

巩固爱情　俗话说“少年夫妻老来伴，恩爱夫妻多长寿”。愈是年老愈要珍惜、巩固爱情。老年夫妇切莫分开各自跟随儿女过日子，而应朝夕相处，说说悄悄话，相互体贴，相互关心。

注意世情　进入老年，也应入时，要注意自己的穿着打扮，因为恰当的修饰能给老人带来活力，它会使老人自感年轻。同时，注重仪表也利于社交活动。

愉悦心情　保持良好的情绪，心胸豁达大度，逢事淡然处之，勿与人争高低，尽力培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。琴棋书画，种花养鸟，都是最佳的选择，自可陶醉其中。

第三种方法：行

保持心理年轻，重要的是不要总去记住自己的实际年龄，并以此来约束自己的思维和活动。记得一份杂志上曾描述过年轻者行为特点的文字：

1、对许多事物保持着相当的兴趣和好奇心，易于接受新鲜事物。

2、乐意学习一门新的知识和技巧。

3、愿意结交新朋友，尤其是比自己年轻的朋友。