忧虑与焦虑的不同之处

一般忧虑：和日常生活相关的一些事情，有太多的事情要做，没有足够的钱，对未来的不确定，经常是慢性子，轻微的事可以和各种日常活动共存的，不太明显的身体征兆。比如长期有疲劳感，感到腰、背、脖子、肩膀的肌肉处于肌肉紧张状态。一种伴随着有日常习惯的忧虑，有持续性的感觉，平时老没有好的心情和乐观态度。

焦虑发作：半抽向的事情、死亡、疾病、失去自我控制、疯狂、冥间等等。是突然的，十分强烈的，不能与各种日常正常活动共存。爆炸性的身体征兆，经常出现严重的身体不适，可能有一种我们会在当场死去的感觉，自己无法控制，一种断裂的感觉，我们觉得处于一种亚状态，感觉奇怪、不正常、不习惯，有时感觉我们会变疯或者失去自我控制。

对于忧虑和焦虑情绪，要学会接受自己的情绪并不是一件容易的事情。心理治疗学专家佩里索尔认为：“如果我们能够对自己说，这种情绪是要让我明白一件对我很重要的事，那么一切就从此改变了。”她建议人们“注意倾听自己的情绪，好像拿着手电筒仔细观看它们。”她认为：焦虑像愤怒和抑郁一样，反映了我们一些被忽视的基本需要。

让我们真切地感受到自己拥有生命，拥有自己的身体和情绪，用新的视角给生活增添色彩，这也就是“当下”所具有的崭新意义，让我们直面焦虑，让你的生活多姿多彩，赶走身边的忧虑情绪，享受美好生活。