心理疾病引发持续深刻痛苦 养生重在养心

心理锻炼亟待加强

　　要想长寿，加强心理锻炼比体格锻炼更为重要，无论是愉快或不愉快的情绪，都应控制在适度范围之内。如果某些刺激引起情绪情感变化十分强烈，而且持续的时间较长，势必影响心理健康，最终导致心身疾病。因此，平日加强心理锻炼，提高心理承受能力，始终对人生境遇有一个正确态度，那么，即使受到强烈的外界因素刺激，也能进行有效的自我调节与控制，消除不良情绪情感的影响，维护心理健康，预防心理疾病的发生。

　　淡泊以明志

　　善良的品性、淡泊的心境是*健康的保证。人无烦忧当然好，但是，现实工作和生活中不可能每天都是称心如意，评职晋级、岗位调动、家庭变故……一旦接受不了，心理脆弱者就有可能产生心理疾病，严重者可能还会自杀。所以，人的心态是否平衡与其自身的健康息息相关。医学研究证明，人的精神状态能促发癌症，也能抑制癌症。德国哈默博士根据500位病人的资料分析研究发现，心态犹如控制癌症的阀门，在恶劣情绪的冲击下，人们头脑中的一个程序会出现错误的编制，可引起体内细胞的变形。一个不正常的细胞经过1～5年时间成倍增殖20次后，就发展成癌细胞集结，因此产生癌症。很多老寿星都是心地宽广、豁达、乐观的老人，这从反面充分证明了这一点。

　　健康内涵有道德

　　近年来世界卫生组织把道德修养纳入了健康的范畴。健康者不以损害他人的利益来满足自己的需要，具有辨别真伪、美丑、善恶、荣辱的是非观念，能按照社会行为规范准则来约束、支配自己的言行。高尚的道德品行、良好的心理状态，能促进*内分泌更多有益的激素、酶类和乙酰胆碱等物质，这些物质能帮助神经细胞调节到最佳状态，从而增强机体的抗病能力，促进人的健康长寿。

　　健身重在健心，养身重在养心，如何健康长寿，这个秘诀就掌握在我们每个人的手中。