高温下情绪会“中暑”

高温天气下，市民要特别注意心理调节，当心情绪“中暑”。

　　事例

　　13日早上，张先生正在家休息。突然，他听到外面强有力的敲门声，出去一看，原来是一位送水工。正在观看电视节目的张先生便恶狠狠地说了送水工几句。谁知道，对方也是个暴脾气，没说两句话就跟张先生撕打起来。张先生本来是一个很温和的人，遇事很少与人争执。张先生说，事后他也知道是自己太激动了，可就是控制不住。

　　表现

　　记者从医院了解到，这两天因情绪“中暑”来医院的患者特别多。专家说，高温天气下，因为肝火上升，很难控制自己的情绪，甚至会因一件微不足道的小事酿成祸端，这是典型的情绪“中暑”。

　　支招

　　要预防情绪中暑，首先要保持心理的平和。俗语说“心静自然凉”，让自己放松冥想，多想一些轻松、快乐的事情。遇事要心平气和，多做深呼吸，给自己心理暗示，可尽量避免与人产生争执，给心灵减压。

　　其次，一方面要有足够的休息，早睡早起，保证午休时间，保持居室通风，不要在封闭的环境中呆得过久；另一方面可以适当做一些有氧运动，运动可促使大脑内产生一种抗抑郁的物质“内啡呔”，使人心情愉快，锻炼还可以增强*呼吸和血液循环功能，促进汗腺分泌，增强*的抗热能力。

　　另外，栽花养草可以怡情养性。在阳台、庭院栽种花草，可以调节小气候，使空气清新凉爽，常观赏绿色植物，对情绪有一定的舒缓作用。除此之外，听听轻松的音乐，多吃苦瓜、黄瓜、芹菜、西瓜等“清火”的食物，也有助于预防情绪中暑。

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