精神紧张如何缓解？坚持做放松运动

精神紧张要及时寻求合适的方法来缓解，坚持做放松运动，能缓解精神方面的压力，按摩可以缓解精神紧张的情况，也可以听些轻柔的音乐，能缓解精神紧张，开怀大笑能有效缓解精神紧张状况，及时补充维生素，也可以改善精神紧张的状况，如何有效缓解精神紧张？

1、坚持做放松运动，每天二至三次，每次五分钟。方法是：坐在椅子上，头和背部保持正确姿势然后从上到下将身体每一部分的肌肉依次放松，顺序为颈部、背部、双臂、双腿和双脚，另一方法是按摩双脚：坐在垫子上先用大拇指在双脚脚底板上做圆周运动，按摩整个脚板，然后轻轻拍打小脚和大腿的肌肉。

2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。

3、听听轻松的音乐，如《蓝色的多瑙河》、《匈牙利舞曲》、《紫竹调》等。

4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的最好办法，也是一种十分愉快的发泄方法。

5、维生素C是缓和日常紧张情绪的理想物质，每天早晨和中午各服用适量的维生素C对你保持良好的心境非常有益。维生素B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含维生素B的食物，如干菜、动物肝脏、面包等。

以上这几种方法可以很好的缓解精神紧张，听听轻柔的音乐，能缓解精神紧张，开怀大笑，能够缓解精神紧张而注意维生素的补充，可以改善精神紧张状况，坚持做放松运动，能很好的改善精神紧张的状况。