当前位置:心理频道 > 爱健康 > 心理保健

心情不好精神差 6大妙招让你的心情亮起来

  • 时间:2017-12-22

我们每个人都有心情不好的时候,那么心情不好的时候我们应该怎么去排解呢,因为经常的心情不好,对自己的健康也是会有影响的,下面我们看看,对付心情不好有哪些好的方法?

呼吸法

找个绿树成荫的公园,傍晚时脱鞋站在地上,合上双眼,两臂自然下垂,然后深呼吸,缓慢地通过鼻子吸气,开始缓缓张开双臂,想象着气息充满胸膛。扩展到极限后,让气下沉丹田(脐下1.5寸),再通过鼻子一点点往外呼气,并将双手慢慢放下。这种呼吸练习能让身体充满朝气和愉悦,有助于消除燥热带来的不安。

饮食法

美国麻省理工大学科学家朱迪思·沃特曼认为,碳水化合物能促使大脑分泌一种神经递质,帮助人冷静并放松下来。约42克的碳水化合物就能起到舒缓情绪的效果,比如适当吃点薯条、爆米花等。多吃鸡肉、瘦牛肉、海鱼等富含蛋白质的食物也有好处。

懂得满足

人生在世,如果不懂得满足,就会一直生活的很累,因为要不停的追求。到达某个阶段的时候就停下来休息一下,调整一下自己的心情吧,不要一直忙着往前赶,这样会身心俱疲。可以给自己制定一个目标,达到这个目标了就奖励自己一下,这样也会在工作中比较容易有好心情。

颜色法

美国纽约颜色心理学家帕特里夏认为,颜色对情绪的作用,就像维生素之于身体健康。 如果你想控制愤怒,就远离红色;如果你想对抗抑郁,就别穿黑色或深蓝色的衣服,它们会让你情绪更差;如果你想缓解焦虑或紧张,就应该选择能让你冷静的颜色,如淡蓝。

眼光向前看

人们常说一直爱生活在回忆里面的人看不到未来,所以不要一直生活在回忆里,不管是痛苦还是快乐,都已经过去,眼光要向前看,要相信未来,不要认为自己过去犯了什么错现在还会重蹈覆辙,要相信自己,从往事吸取教训,得到经验,而不要一直沉溺在往事中不可自拔。

与宠物亲密接触

研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率。人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力。

对付心情不好有哪些好的方法?通过上文的介绍,相信大家已经非常的清楚了,心情不好不是小事情,偶尔的心情不好不要紧,经常的这样可不是什么好的现象哦。

无需注册-

百万名医生在线为您免费解答