何不利用散步来平息心中怒火

生气和发火在生活中应该是一种很常见的不良情绪，当我们遇到了一些令自己不开心的事情时它们就会出现，如果想快速的帮助自己摆脱不良情绪平息怒火，下面的这些小方法对大家一定会有所帮助。

在生活中，生气发火是经常会发生的事情，几乎没有人可以逃过这些负面情绪。虽然我们不能避免这些坏情绪的出现，但是我们可以想办法去平息我们内心的怒火的。愤怒会让血压升高，身体也会分泌一些有害物质，不但让心情不好，也会对健康造成坏的影响。但是在当今快节奏的生活中，人们却变得愈加易怒。如何在生活中做好愤怒管理，本期栏目将教给大家四个小窍门，让你的心情变平和，更积极地去面对生活。

1.分享

“正确地表达自己的愤怒不但能为自己辩护，还能让人知道你当时所感到的不舒服。”向朋友倾诉是个降低愤怒的有效方法。

2.呼吸

做10次深呼吸，每次吸气都要让小肚子鼓起来。乔治城大学医学院的一名精神病学教授Norman Rosenthal 博士说，这种呼吸技巧能让你吸入更多的氧气，并释放一些镇静的激素，如血清素。

3.写日记

拿起一支笔在纸上写下令你生气的事情能帮助你更好地去认识愤怒，并开始理解愤怒。试着写一本愤怒笔记，能帮你看清自己经常会为什么生气。

4.散步

一项研究，日本爱知大学的研究者发现，每天散步一个小时的女性，四周后，她们的愤怒和暴力水平较低了15%以上。

结语：通过文章的简单介绍，我们知道了分享，呼吸，写日记和散步四个方法能够平息我们内心的怒气，冷静下来。生活就应该开开心心的过，怒气等不会的情绪会影响我们生活的质量的。所以大家在生气的时候可以多参考一下文章中介绍的方法哦。

上文中这几种简单的小方法不止可以帮助我们平息心中的怒气，对于减压也是很有帮助的，只要我们能自己注意适时的调整心态，心理健康一定会更有保障。