三个技巧帮你调节紧张情绪

当我们在面对一些事情没有足够的自信时，紧张的情绪就会油然而生，如果不能及时的调节很可能影响到我们对问题的处理，所以，小编想教大家几个小方法，大家利用它们可以快速调节紧张情绪。

经常感到紧张要怎么调节

1、选择一个空气清新、光线柔和的地方，并且活动不要太狭窄，这样可以使我们的活动更自如，心情变好。

2、适当的多活动一下大关节和肌肉，并且保证运动的速度均匀缓慢，这样可以使关节放开，肌肉松弛。

3、出现紧张感的时候，建议去想一些美好的事情，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

4、可以做一些与即将面对的事情无关的活动，比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

缓解紧张的食物

1、牛奶

据了解，钙是一种天然的神经系统稳定剂。在我们精神感觉到有压力的时候，通过小便排出的钙质就会增加，因此建议有紧张情绪的人群可以多吃一些含钙高的食物，如牛奶、酸奶、虾皮、蛋黄等

2、香蕉

香蕉中含有一种可以使身体愉悦的物质，这是因为香蕉中的钾元素可以保持*电解质平衡及酸碱代谢平衡，在保住心肌收缩与舒张协调的同时，使血压处于一个正常的状态。

3、番茄和柑橘

维生素C具有平衡心里压力的作用，因为*在感觉到有压力的时候，身体消耗掉的维生素C会使平时的8倍左右，而食物中含维生素C较多的食物主要为新鲜蔬菜和水果，特别是柑橘类水果和番茄是成分更多。

出现紧张的情绪是很正常的事情，不过如果遇到事情就会感觉到很紧张大家就要警惕是否自己的心理存在问题，及早的找到紧张的原因找到适合自己的调节方法，我们未的生活才能更加顺利。