你的心理亚健康了吗？

心理健康问题越来越受到大众的普遍关注。健康并不单指身理方面，还应包括心理方面。一个身理、心理各方面能力健全的人，一定是有一个良好的社会适应能力的。过来看看你的心理健康状态如何?

心理亚健康是指在环境影响下由遗传和先天条件所决定的心理特征(如性格、喜好、情感、智力、承受力等等)造成的健康问题，是介于心理健康和心理疾病之间的中间状态。这种状态下的人，就像站在悬崖边上，虽然没有明确的心理疾病，但会出现不明原因的心情不好、焦虑不安、急躁易怒、恐惧胆怯、自卑，或短期记忆力下降、注意力不集中、脑力疲劳，如果没有及时纠正，极易引发心理和身体疾病，甚至产生自杀念头。遗憾的是，很多人站在悬崖边却浑然不知。

先来判断一下自己在心理健康方面是否中枪了?

1、心神不定，焦虑万分，对任何以前很容易处理的问题现在都没有把握，眉头紧皱，若有所思，担心马上会大难临头;

2、烦躁不安，坐卧不宁，站着累，坐着也累，听见任何响动都会烦躁，总有吵架的冲动;

3、强烈的妒忌心理，对谁都不服，即使当面迫于环境勉强欢笑，背后会用最恶毒的语言发泄不满;

4、恐惧心理，害怕与人交流，见到上司心跳加速，满脸通红，有些人用猛吃东西安慰自己，也有人用逃避的方式麻痹自己;

5、记忆力下降非常明显，在关键场合脑子会一瞬间空白，词不达意还抱怨别人不理解，经常下达前后矛盾的指示;

6、反应迟钝，对新鲜的事物不接受或拒绝接受，身体的灵活性下降，判断能力也受到影响，任何事情会比以前慢一拍;

7、强迫症状，比如有洁癖倾向，常常反复洗手;做一件事情之后会反复地确认好几遍，经常会返回只是为了确认门是否锁上;做事情必须要按一定的程序来做，否则心理就会很不舒服等等;

8、抑郁，如不加以调节或治疗，发展到严重程度会对自己的存在价值产生怀疑，大多数人会选择自杀作为摆脱困境的唯一办法。

那我们如何应对心理亚健康呢?

1、面对现实、接受现实、改造现实。

2、调整心态、控制情绪。喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁、谦逊不卑，自尊自重。

3、了解自我、悦纳自我。

4、接受他人、善与人处。

5、规律生活、心神放松、动静结合。

在饮食方面，我们如何调理呢?

1、倦怠无力：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。

2、心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

3、脾气不好：吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等，都含有极其丰富的钙质，有助于消除火气;吃芫荽，能消除内火。

4、记忆不好，丢三落四：应补充维生素C及维生素A，增加饮食中的蔬菜、水果的数量，少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有：辣椒、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等，绿茶中也含有维生素A，每天喝一杯对改善记忆力也很有好处。

如果我们处于亚健康状态，记得调整好自己的心态，要面对现实、接受现实并努力适应甚至改变现实，要能够接受他人、善与人处。记得规律生活，生活习惯、作息习惯、饮食习惯都要调整好。