8个方法可帮你摆脱心理疲劳

当我们在生活中感叹自己过得太累的时候大家是否想过这是因为长期的心理疲劳导致的，适时的缓解心理疲劳可以帮助我们提升工作效率，那么有哪些方法和技巧可以帮助我们达到这个目的呢？

“太累、太疲劳”已是人们日常生活中的“口头语”。心理疲劳表现突出的人，似乎总在忍受着一种精神疾苦的折磨，心中积压着诸如悲伤、委屈、闷、烦恼、不平等抑郁之情，总感到自己生活得很累，期盼能解脱一些。但现实生活的压力只能由他们这些中坚力量承担。

会工作也要会休息，在繁忙的工作中让自己喘口气。你需要给自己制订一年一次的休假计划，可以到山里或海边走走。如果倦怠的感觉迫在眉睫而休息却遥遥无期，不如试着忙里偷闲，偶尔请半天假，找个清幽的地方想想事情，溜达着逛逛街。

消除心理疲劳单靠休息是难以解除的。最好的办法是消除引起心理疲劳的种种因素，同时增加适量的体力活动。例如，当你工作感到头昏脑胀时，去打一场篮球，出一身汗后，会有一种舒适的疲劳感觉，稍加休息就会感到轻松、精力充沛、干劲倍增。因此，坚持进行体力锻炼，根据工作与生理的需要，有规律地进行跑步、游泳、打球、散步或骑自行车等均能增加你的活力使你工作更加舒畅，有助于承受更大的工作量。

工作环境旨应该尽量做到整洁、宽敞、通风、舒适和配有合理的照明，并减轻或避免振动和噪音。节假日，可集体组织或个人结伴，到风景秀丽的地方去旅游，优美的环境既能陶冶人的情操，也能消除人心中不愉快的情绪。

用脑过度引起的心理疲劳，就需注意生活有规律，工作有张有弛，劳逸结合，同时加强营养和运动，增强身体素质，以便更加精力充沛。

注意调剂自己的生活，尽量把业余生活安排得丰富多彩，有时间可以郊游或度假，放松一下心情。

对属于精神过度紧张、不能松弛引起的心理疲劳，应注意纠正自己的个性和习惯，不要对自己提过分的要求，不要跟自己过不去。

另外，还可以来用按摩头部、按摩太阳穴、大脑低位、深呼吸、伸懒腰、自我放松等一些特殊的手法来消除心理疲劳，也会有一定的效果。

心理疲劳是不知不觉潜伏在人们身边的，它不会一朝一夕就置人于死地，而是到了一定的时间，达到一定的“疲劳量”，才会引发疾病，所以往往容易被人们忽视。

在快节奏的生活中，我们会常常感觉到心理疲劳。如果不能够及时的缓解，很可能给我们的心理健康带来伤害，希望上面的这些方法每位朋友都可以好好看一看，学一学。