摆脱紧张情绪7个技巧能帮你

在生活和工作中，我们都难免会产生一些紧张的情绪，而且大家也都知道，当我们出现紧张情绪时是根本无法做好任何事，那么当我们产生了紧张情绪时，大家知道如何来缓解才有效吗？

1.改掉乱发脾气的习惯

如果你感到自己想要发脾气， 要尽量克制一会，并用抑制下来的精力做一些有意义的事情，如清洁居室，或者打球、散步，以平息自己的怒气。

2.谦让

你可以坚持自己认为正确的事情，但应该静静地去做，切记不要和别人一争高低。

3.为他人做些事情

如果你感到紧张、烦恼时，试一试为他人做些事情，你会发现，这种使人紧张、烦恼的情绪会转化为精力，让你有一种做好事的愉快感。

4.一次做一件事

在繁忙的情况下，最可靠的办法就是先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暂时搁到一边。

5.对别人要宽容

有些人对别人期望太高，当达不到他的期望时，便感到灰心、失望。因此，切记不要过分苛求别人的行为，而应发现其优点，并协助其发扬优点。

6.给别人超过自己的机会

竞争是有感染性的，你给别人超过自己的机会，是不会妨碍你的前进，而且，你还会在别人的带动下不断地进步。

7.使自己变得“有用”

很多人都有这样的感觉：认为自己被人看不起。实际上，这不过是自己的想像，是自己而不是别人看不起你，也许别人正渴望你有突出的表现。因此，你要主动一些，而不要等着别人向你提出要求。

紧张情绪的产生是很自然的，只要我们稍稍学一些心理调节的方法，就能够让自己的心理恢复最佳的状态。用这种良好的心理状态去面对生活中困难和问题一定会更加从容。