警惕心理健康出问题的7个信号

我们知道生理上的疾病通常在发生前在身体上都会发出一些警报信号，其实心理疾病发生的时候在我们的身心上也会产生一些小变化，只要我们能够了解哪些身体变化代表我们的心理健康出问题，就能使自己的心理问题及时得到干预和解决。

心理问题大多源于心，而现于形。工作生活中的困难、逆境常给人带来某个阶段的心理困惑，这些问题造成的压力可能表现为心理的、生理的或社会适应性上的改变，如果不能意识到它的存在，任由负面情绪慢慢累积，终有一天会成为压垮你的“最后一根稻草”。在排除器质性病变因素后，不妨考虑这是否是心理问题发出的“报警信号”而需要求助心理咨询师。

1.疲劳。不少人有这样的感觉，晚上睡眠充足，早上赖床时间却越来越久。美国克利夫兰诊所健康研究所行为健康专家解释，压力就好像榨汁机，无形中消耗你的精力，让身体机能负荷增加。当你觉得即使一夜好眠也无法电力“满格”，停下来想一想，是不是该放慢脚步了。

2.失眠。睡眠占据人类生活30%的时间，每天8小时睡眠是健康生活的重要一步。劳累一天的你很想倒头大睡时，发现明明睁不开眼皮，大脑却无比清醒。现代社会与压力相关的失眠症状并不少见，压力让身体一直处于“工作模式”，无法停止思考，导致第二天更疲劳，形成压力的累加。

3.健忘。长期处于压力环境中，人的记忆力会变差。同时进行太多工作，超出身体负荷人就容易顾此失彼。当你发现自己常忘记钥匙放哪儿了，突然丢三落四，那可能是压力到达了警戒值，需要去主动寻求帮助。

4.总爱生病。没时间休息的人，总要腾出时间生病，70%的人处在心理亚健康的状态，另有研究发现，人在重压之下，身体的免疫能力会降低30%。免疫力变差，很多疾病细菌都会趁虚而入，可能带来躯体的疾病。不仅如此，当你压力极大，有一堆事情要思考时，性欲就会下降，甚至性冷淡。女性还可能会出现月经不调等内分泌问题。

5.慢性疼痛。压力过大，身体进入高度紧张模式，*会自然产生一种“攻击或逃离”的戒备反应机制，引发的疲劳不仅会影响人的注意力，还会伤害身体，出现疼痛症状。这也是为何工作一天后，肩部按摩会让人身心舒畅。

6.情绪异常。情绪改变是心理问题最常有的表现，也是容易被忽视的信号。一切正常时，大脑前额叶皮层作为控制中心，能够调控人的基本情绪，一旦压力过大，不仅会减弱其控制力，还会加强那些在进化上比较古老的大脑区域的影响力。此时，人的安全感、自尊、自信心降低，而自卑、恐惧、焦虑、冷漠等各种负面情绪放大，甚至突然发怒、莫名哭泣、走神等。

7.性格改变。都说江山易改，本性难移。如果一个人某段时间突然性情改变，疑心重重，甚至对亲人、伴侣、好友都漠不关心，不愿多交流，沉溺于自己的世界中，很可能就是心理问题的征兆。

“既来之，则安之”，接纳自己的压力，是排解心理问题的第一步，而掌握这些信号，就是摸清心理问题的“脾气”，及时自我调节。但如果超过2周甚至更长时间问题依然存在，不妨咨询心理医师。心理咨询不等于看病，而是心理医生从专业角度感受、聆听，帮助你“转个身”，看到阴影背后的阳光，还原生活中的正能量，挖掘自身潜力，建立新的认知，活在当下。

心理健康其实在现实生活中已经越来越多的危害和侵害者很多朋友了，对于一些基本的心理保健常识和预防措施，小编希望每位朋友都能够多留心多学习。