导致拖延症的三大常见因素

在当下的生活中，拖延症的问题越来越严重，很多年轻且正处于事情关键期的朋友们一直都在为自己的拖延而苦恼，那么，不如借今天的时间，大家就一起了解一下关于拖延症的小常识吧。

拖拉成习惯 影响健康

别以为拖拉是小事。对拖延症患者来说，不仅会因拖拉耽误工作或学业，还会影响情绪，破坏团队协作和人际关系。更重要的是，它甚至会拖垮身体。德国研究表明，慢性长期的拖延行为，暗示着潜在的心理及生理紊乱。一拖再拖，让他们错过了体检、错过了一些疾病早期治疗的时机。从另一个方面来说，拖延的人自律性不强：这些人通常习惯晚睡，喝酒时也往往超过自己预期的酒量。同样，他们即便决定要戒烟、运动、减肥等，也很难迈出实质性的一步。

太过追求完美容易拖拉

国内的一些心理学家认为，“拖延症”并不曾在精神医学的诊断标准中出现，而爱拖延其实绝大部分也没有达到“心理问题”的程度，“拖延症”不过是一个带着自嘲意味的幽默标签。湖南省衡阳市心理咨询师沈慧颖认为，人们的拖延往往来自以下几个原因：

拖延症原因一、压力过大无法纾解

工作越多、压力越大，越容易拖拉。现代社会，人们的安全感普遍比较低，导致“有事做的人害怕没事做”，揽下很多自己根本不可能完成的工作。

拖延症原因二、因为抵触所以拖延

有些人会因为对某件工作不感兴趣而拖拉;有些人可能因为不喜欢某个领导，就对他所布置的任务消极怠工，作为反抗的一种形式。

拖延症原因三、追求完美望而生畏

有的人太想把一件事情做好，一直都在想着各种各样的计划，结果一直都没有行动。

有强迫倾向 这些人总是会不自觉地寻找自己愿望的对立面。结果就是：越想往前，就越往后。有些人天天下决心要早睡，却熬到三更半夜。

分清主次 摆脱拖延症怪圈

如何克服拖延症这个毛病，心理专家建议大家可以从以下几个方面着手：

1.主次有序，对工作进行有效的分类，把它们分成急切并重要、重要但不急切、急切但不重要、不急切也不重要四类，把需要做的事情写在本上列出来，达到最好的提醒效果。

2.有效切割，把大任务或完成时间比较长的任务切割成一个个小任务，按时间进程确定一系列的具体目标，然后再逐个攻破，并在每个小任务完成后，都对自己的执行力在内心奖励一次。

3.消除干扰，将这一切可能影响工作效率的东西统统屏蔽掉，全心全意地去做事情。

4.互相监督。有拖拉习惯的同事或朋友相互间也可以在完成任务的过程中相约相互鼓励和督促，这样比单打独斗容易得多，会有效降低拖延的概率。

通过上文中的内容我们可以看出，拖延症是会给我们的心理健康带来伤害的，而且还会严重影响到我们的生活和工作，那么既然了解了，不如试着用上文中提供的方法帮助自己缓解和摆脱拖延症吧。