走出心理困境：“五步脱困训练”

一个人健康不单是指身理各项机能方面都健全，更指心理方面的阳光正常。然而现实生活中，心理问题却常常困扰着大部分的你我。当一些错误的认知和消极的心态导致我们陷入心理困境时，我们又该怎么办呢？

经常会有人说“我做不到”，“我不会”，“我总是学不好”等等，人们的心理问题也越来越多，越来越复杂。站在心理学的角度，我们分析一下，“我做不到”和“我不会”实际上是描述一件过去的事实：尽管在当时我们会说“我没有这个能力”，或者“我不想去做”，但是在未来的岁月里，我们总想保留“我没有这个能力”，或者“我不想去做”的权利，这样确实可以逃避很多责任，也有理由不再努力。发生了的事是无法改变的，但未来我们是可以掌控的。因此，“我做不到”不应成为一个包袱，阻碍我们向前走，要相信，世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。

根据NLP（神经语言程序学）心理治疗方法，改变人的语言及其说话方式，是可以改变人的内心状态的。有很多的心理困扰，都是由于个人本身的认知有问题，而这种认知问题往往又通过语言表达出来。NLP心理治疗中介绍了一种五步脱困训练，通过这种方法反复训练，可以自己解决心理问题，走出心理困境。

（1）确定困境：我做不到A。

（2）改写：到现在为止，我尚未能做到A。

（3）因果：因为我过去不懂得…（自己可以控制可以改变的因素），所以到目前为止，尚未能做到A。

（4）假设：当我学懂…我便能做到A。

（5）未来：我要去学…我将会做到A。

看了上面的五步公式，我们可能感到有些晦涩。举个例子，比如有人说：“我学不好英语。”那么，我们看看，如何按照上面介绍的五个步骤改变他的语言及内心状态，让他在“学不好英语”的绝望中寻找到希望。  

人生因梦想而伟大，生命因助人而精彩！成功者不是战胜别人，而是战胜自己！成功者不是挫折少，而是想法好！！！

现代人愈来愈重视心理方面的健康，心理咨询行业也越来越火热。经常有意识地进行自我调节、自我暗示，找回一些必须的正面品质，例如自信、友善、团结、奉献、乐观、大度、坚强、努力等等，祝你早日走出心理困境，拥有良好心理品质。