5种心理调试可帮你缓解疼痛

对于身体上疼痛相信没有人愿意去忍受，通常大家会用服用止疼药的方式来缓解，但其实只要我们能学一些心理上的小技巧，利用自我心理调试的方法也能够起到缓解身体的疼痛作用。

研究发现，由于人们的心理状态不同，疼痛的感觉或“阈值”也不相同，所以，只要注意调整心理状态，运用心理疗法，就可以巧妙地止痛

一、呼吸止痛法 在感觉疼痛的时候，吸一口气，然后慢慢地呼出，随之慢吸慢呼，呼吸时两眼闭合，想象新鲜空气缓慢进入肺部，同时，心里默数一、二、三、四。

二、自我暗示法 当你感到疼痛难忍时(外科急性炎症性疼痛不适用)，就要暗示自己，好像医生正告诉你，疼痛是身体的保护反应，说明身体正处于调整状态。通过这种自我暗示，生理上的疼痛感就会随之减轻。

三、松弛止痛法 疼痛患者，如果能解除心理上的紧张，松弛肌肉，就会减轻和阻断疼痛反应。比如可以用呼气、打喷嚏、深呼吸、闭目静思等松弛身心的方法进行止痛。

四、转移止痛法 当患者疼痛时，可以通过看电视、讲故事、读书、看报、相互交谈等多种形式，以分散注意力，从而起到减轻疼痛的作用。

五、刺激对称皮肤法 疼痛时，可以刺激疼痛部位对称、健康的皮肤，以分散患处的疼痛感觉，如果左臂膀疼痛，可以刺激右臂膀的皮肤，刺激时，可以用按摩、冷敷、抹清凉油等方法。

当然小编说的缓解疼痛并不能说完全的抑制疼痛，当疼痛的程度很高时我们还是需要地用药物来缓解得同时利用上面的心理调试方法帮助自己最大程度地减轻痛苦。