购物狂学会列出购物清单

很多朋友都会发现自己一到超市就失控了，本来只想购买一件物品，结果结算的时候却买了一车的东西，虽然这种情况比购物狂好一些，但是这也是一种购物恶习，如果想远离这种恶习，如果购物狂患者想缓解病情，我们应该怎么做呢？

1、避开“高峰时段”

超市顾客越多，意味着在各个货架之间逗留的时间越长，同时也大大增加了消费者停留在不健康食品前的机会，最终导致买了一些不该买的东西。

2、准备好购物清单

每次购物前他都会准备好清单，这样不仅会避免购买一些不必要的东西，还有利于计划一周的食谱，避免发胖。

3、多提篮子少推车

用购物篮或小一号的购物车会迫使人们购买前三思，少买一些不必要的东西。

4、先买体积大的商品

体积大的东西会占据购物车的空间，帮你控制购物欲。对于一些容易储存的健康食品，也可以一次性多买一些，比如一大袋杏仁、花生等坚果。

5、适当买切开的水果

购买切开的水果可以使人们尽快吃完，这样可以保证一整天都在吃新鲜水果。此外，尽量购买当地产的果蔬，这样不仅能买到时令食品，而且花费更少。

食物成分构成越少越好。购买食品时，最好选购一些构成单一、添加剂少的食品，尤其要少买添加了糖分、脂肪、防腐剂的食品。注册营养师雪莱·玛丽·雷德蒙德建议，尽量选择纤维含量高的食品。

6、最后再逛冷藏柜

速冻食品一旦离开冰柜，即使拿回家还没有完全融化，重新冻起来也会影响产品的保质期。因此，逛超市时应该最后再去冷藏区。冷藏的果蔬通常是在采摘后迅速冷藏的，其营养成分能很好地保留下来，并且相对便宜一些，适合不经常做饭的家庭。

其实有这种购物恶习和存在购物狂的朋友们自己也会非常的困扰，往往在购物后会很后悔却不知所措，如果你正是这类人群，大家不妨学习上面的方法让自己逐渐的纠正和改变。