四个方法帮你摆脱晚睡拖延症

晚睡习惯伤身体，这是大家都知道的，但是有些朋友却在晚上不到很晚就是不肯上床睡觉，这种行为从心理学的角度上来讲属于拖延症的一种，那么有哪些方法可以帮助自己摆脱晚睡的问题呢？

还有的心理专家认为，晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。

不管有事没事，总要鼓捣到深夜;白天疲劳犯困，一到晚上就兴奋;喜欢深夜的安静，总觉得还有很多事情要做，早睡了不甘心;第二天起得晚，会为晚睡而后悔;多次下决心早睡但是改不掉……这些症状是不是很熟悉?如果你身上有多条症状，那么可能赶了个时髦——成了晚睡强迫症患者。

晚睡强迫症，准确地说并不是一个规范的病理学名称。熬夜有害健康，这个道理小伙伴们都懂。关键是，这个病或说这个习惯该怎么改呢?

无所事事，就是不早睡

由于经常上夜班，在省城某事业单位工作的李冰早已“炼”成了夜猫子。上夜班的时候凌晨一两点睡觉自不在话下，不上夜班的时候，竟然也到半夜才睡觉。

他说，孩子也大了，经常晚上下班回到家，并没有特别需要忙活的事，看书、上网、看电视，在各个网站论坛上浏览，一坐一两个小时不“挪窝”。临睡前还要打开手机微博微信，把感兴趣的微博和公共号等看个遍，最后实在累得不行了，把手机往枕头边上一扔就睡去。

晚睡强迫症是拖延症的一种

在心理学上，并没有“晚睡强迫症”这一病名，根据症状描述，这种强迫性晚睡与失眠有本质区别，失眠是想睡睡不着，强迫性晚睡则是逼着自己保持清醒，也不同于真正意义上的强迫症，顶多算是强迫行为，是需要改变的一种行为习惯。

这部分人或者由于压力太大，晚上更易处于焦虑、担心情绪中，为自己找事干放松、逃避;或者是太闲了，无所事事，生活缺少必要规划和目标。

还有的心理专家认为，晚睡强迫症在心理学上是“拖延症”的一种，过于执着、担心、抵触心理等都是诱因，可能会反映到生活其他方面。

白天规划好，晚上安心睡

心理专家推荐了几个小办法，或许可应对晚睡强迫症。

1、因工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不把工作带到家里来。

2、多做运动，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。

3、晚上就是用来休息的，所以一旦吃过晚饭，一定要让自己完全放松。

4、设个闹钟，第二天比平时早一个小时起，不要睡到自然醒。只有第二天你身体疲惫了，才能保证早睡觉。

早睡对于我们第二天的精力和体力来说都是有保证的，如果你现在正存在晚睡拖延症的问题，大家不妨就用上文中的这些方法快速帮助自己摆脱这种心理疾病的控制。