别让沉重的心理负担阻挡自己的生活

当我们的在生活中遇到一些解决不了的事情或者无法面对的事情时，有些朋友会快速的调整好自己的身心状态，但是有些朋友却会因此而背上沉重的心理包袱生活下去，那么面对这种问题，我们自己是否有解决的方法呢？

心理学家发现，人在难过时，过度思考和纠结往事不但加深痛苦程度，还会延长痛苦时间，并形成恶性循环。最悲剧的是，这种“思维反刍”现象只是心灵痛苦的枷锁，不仅不能帮我们找到解决问题的方法，还会唤起更多负面的想法。

心理学家发现，人在难过时，过度思考和纠结往事不但加深痛苦程度，还会延长痛苦时间，并形成 恶性循环。最悲剧的是，这种“思维反刍”现象只是心灵痛苦的枷锁，不仅不能帮我们找到解决问题的方法，还会唤起更多负面的想法，让人歇斯底里地大声疾呼： “我的命怎么那么苦啊!”

一般来说，遭遇重大的负性生活事件，人们最常用的调整方法有两种，但各有缺点。第一种是转移注意力，可有效减 少“思维反刍”现象。不过，当事人之所以反复思考，是迫切希望想通这件事，这时去做其他事情反而会搅乱思绪。因此，即使深知这些活动能改善心情，也很难做 到。电影中，耿浩一开始特别抗拒跟“发小”郝义共同开启一段全新的旅程。而且，转移注意力只是一时之计，心中的问题依然摆在那儿，并没有真正得到解决。第 二种是回避。耿浩在郝义的怂恿下，最终还是离开北京，踏上了“疗伤之旅”，这就是回避。逃离引发负面情绪的人和场景，的确能缓解压抑的心情，但从长期来 看，回避反而会增加不想要的想法出现的频率。

尽管转移注意力和回避不能有效解决问题，但心理学家还是找到了两个好办法。

一、接纳是走出阴影的第一步。接纳意味着某个人愿意“全身心且没有防御”地体验他所体验着的事物，是对过去经历和此时此刻经验的一种积极容纳，是以一种 主动的、开放的、灵活的和不带任何判断的态度，自觉自愿地接受当下的体验。正如电影中的那句台词：“你现在就处在人生阴影里面，但阴影也是你人生的一部 分。”

二、拥抱当下，明确自我价值。每分每秒都发生着“现在”，而且无始无终。失去深爱的人并不可怕，你的心被他带走了才可怕。比如，离婚后虽不能再做彼此的爱人，却可以做孩子的好父亲、好妈妈，这是帮助婚姻失败者明确价值的一个例子。聪明人不会轻易拿过去摧毁现在，而会在人生价值的引导下开始新的生活。

我们的一生中一定会遇到很多的困难，特别是一些难已让我们摆脱的心理困难和阴霾，面对这样的事情，良好的心态是非常重要的，其次是我们如何利用理智来正确的处理的解决。