健康减肥要做的二个心理调节

女人们对于美丽是永远不会拒绝的，所以在减肥大军中，女人占大部分，不过，小编想提醒减肥的女性朋友们注意，想减肥成功，我们的心态也很重要，特别是下面的这二种心理调节方法大家一定要在减肥前学会。

挫折不可避免

减肥不仅仅是简单地少吃一点和运动多点。在减肥的道路上，你很可能要面对一些挫折，你需要意识到它们是过程中的一部分。生活中将发生一些事情，令你经历一些情感上和心理上的挫败和打击。每当这种情况发生的时候，你要知道自己没被摧毁，也没必要感到沮丧。更不必为增加了几磅肉而有负罪感。

对自己多点同情心

要减肥的女士时常对自己实施“心理虐待”，例如对自己极其苛刻---说很多批评和消极的话。这种行为会导致过度节食，然后当意识到那些不切实际的餐单不可支撑很长时间，于是她们就进行自我惩罚。

很多女性在减肥过程中都经历过各种内疚：吃什么东西都会觉得内疚，没有坚强的意志力会内疚，没有取得更大进步会内疚，吃点甜食或者“变胖”了还是会内疚。其实，她们需要给自己更大的宽容更多的同情心。如果真的想要减肥成功，她们就要自爱并自我接纳。研究表明，自我同情增加会让人的动力提高，并且避免犯同样的错误。

现在正值冬季，是我们滋养身体的好时候，同时也是我们体重增长的阶段，如果你想在冬季减肥成功，就一定先调节好自己的内心再用正确健康的方法帮助自己尽早的达到减肥目标。