总是为糗事抓狂是为什么呢

在生活中很多人都会因为糗事而抓狂的，那么大家为什么总是会因为一些糗事而抓狂呢，这其中很大的原因似乎因为都非常关心自己的面子。

先让我们把问题定义清楚：你知道自己内向敏感，过于在乎他人看法。想搞清楚，为什么一遇到这种时候，就会出现“抓狂”的反应。

这里的“抓狂”，按上面的描述，大概是情绪加生理：

“情绪突然激动，焦躁不安……并伴随着一些肌肉收缩、躁动等生理反应”，OK，很明确。

首先我们来简化一下问题。

情绪是什么？这个东西每个人好像都模模糊糊地知道，但直到今天为止仍然没有公认的定义。是认知，是生理反应，还是行为？好像都包括了，但是又都不完全。我比较认同的一个思路，是把情绪定义为一套综合的pattern ——模式。我在咨询中有时会用一个更通俗的词，叫“习惯”。

是的，我建议大家把情绪理解为一套习惯。就跟你习惯了每天早起刷牙洗脸，吃完早饭挤地铁一样。

在这套习惯里，包含了认知的，生理的，行为的多种成分：有人愤怒时摔杯子砸碗，这是行为层面的习惯;有人紧张时会想尿尿，这是生理层面的习惯;有人沮丧时会把从小到大所有失败的事儿都在脑子里罗列一遍，这是认知层面的习惯。粗而略之地说是这样(当然不很严谨，我并不够格写出论文级别的综述，各位专业人士包涵)。

这样我们就先不用在情绪反应内部再做划分了，只把它们揉成一团：你一旦回忆起出丑的往事，就陷入到一整套反应习惯中，这种习惯叫“抓狂”。为什么会有这种习惯？

为什么会有这种习惯？

这就要从两方面来说，一方面是“习惯”的起源，一方面则是它的维持。我们从起源(或者叫习得)开始说，光是这个问题也已经大得不得了。

行为主义心理学家斯金纳晚年提出，至少需要三门学科从不同层面来回答模式的“习得(learning)”问题：最原始和生理层面的反应模式(全人类共有的)，需要用演化学来解释其习得过程;在此之上，具有文化特点的反应模式(某个社会和文化下共有的)，则需要引入人类学去研究其习得过程;再在此之上，到了个人发展层级的反应模式(一些人特有的)，才用心理学去解释其习得过程。

那么“抓狂”这种表达情绪的“习惯”，应该算是哪一个层面的问题？

让我们再仔细掰扯一下。

想到过去出丑的事时，可能会出现的情绪包括：(对自我形象的)担忧、紧张、(对无力更改事实的)绝望、(对自己无能的)愤怒，当然还有最重要的——羞耻。可以认为那一瞬间，其实出现了多种反应混和的拼盘，它们的效果是叠加的。因为紧张和愤怒而抓狂(肌肉收缩)，就是比较偏演化层面的反应;但是为什么容易紧张和愤怒，那又有些个人层面的因素了;羞耻会让人恨不得逃离(想象的)现场，这种反应的文化属性通常比较高;我也看到不少人回答这是正常的，甚至是「成长」的体现，说明在文化层面上获得了某种鼓励;至于你到底因为什么出丑，这些事如何影响你的自我形象，你期待的自我形象究竟为何？这又涉及到你的经历，你最核心的图式，你的信念和规则，以及你对“出丑”的解读和自动化思维……

在生活中遇到了糗事，你是不是也想找个洞钻进去呢，这其实是非常平常的心理，每个人都是好面子的，当面对糗事的时候他们总是会选择逃避的，所以这就是很正常的行为，所以很多人都会因为糗事抓狂。